10 Aliments Délicieux Pour Augmenter La Testostérone

ParKerim Blogueur

10 Aliments Délicieux Pour Augmenter La Testostérone

Voulez-vous des aliments naturels pour augmenter la testostérone ? Des aliments qui sont considérés en tant que tel ? Voici une façon naturelle et puissante d’agir positivement sur votre testostérone. Apprenez les 10 super aliments qui vont booster votre testostérone. Le seul effort que cela vous demande, c’est de les mâcher. Eux, ils s’occuperont de booster votre testostérone.

La testostérone, c’est votre hormone anabolisante. Elle est responsable de votre développement musculaire, de votre performance. Les hommes ont des niveaux de testostérone bien plus élevés que les femmes.

Pensez-vous que la testostérone n’est qu’une affaire d’homme ? Détrompez-vous nettement ! La présence de taux normaux d’androgènes est INDISPENSABLE chez la femme.

Je vais vous donner les meilleurs aliments pour remplir votre testostérone comme vous rempliriez un verre d’eau dans une source d’eau abondante.

Voyons rapidement quelques bénéfices de la testostérone :

  • Hormone du désir
  • Énergie
  • Confiance en soi
  • Libido
  • Muscle
  • Pensées positives
  • Etc, etc

Ce ne sont que quelques-uns des avantages de niveaux sains d’hormone testostérone. Et vous allez connaître les aliments de référence pour augmenter la testostérone.

Matin, midi ou soir, 16 heures ou 22 h, peu importe l’heure à laquelle vous en consommez. Vous atteindrez un meilleur corps. Pour une santé améliorée. De l’énergie à foison.

Il y a une chose que personne ne sait…

L’hormone testostérone est une hormone qui vous aide à :

  • Brûler la graisse corporelle
  • Développer votre masse musculaire

Voici 2 astuces puissantes pour accroître votre testostérone :

1. Avoir une nutrition équilibrée (les aliments ci-dessous seront très efficaces).

2. Faire de la musculation.

Le taux bas de testostérone est relié à beaucoup de problèmes.

Voulez-vous connaître ces problèmes ? Jetez un œil à ça : Tout Ce Que Vous Voulez Savoir Sur L’Hormone Testostérone.

Découvrez l’astuce des aliments pour augmenter votre testostérone. Faites un pas décisif vers une santé meilleure. Découvrez les aliments qui vont vous permettre d’obtenir une nouvelle allure…

Voici les fameux aliments naturels pour augmenter naturellement votre testostérone :

 

Aliment #1 – Brocoli

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Énoncer en quelques lignes les bienfaits interminables de ce légume magique ressemblant à un minuscule arbre ? Impossible.

S’il vient en tête, c’est parce que le brocoli est un aliment puissant pour augmenter la testostérone. De plus, il est vraiment délicieux. 

Voici des choses à propos de l’excès de poids :

Pour les hommes – L’excès de poids mène votre corps à produire différents traits féminins.

Pour les femmes – Ce n’est pas concluant pour les femmes ! Parce que pour les femmes,  plus vous avez de graisse, plus vous êtes en mauvaise santé ; sans parler d’un corps laid.

Je continue…

L’aromatase, est une minuscule enzyme agressive qui vit à l’intérieur de vos cellules graisseuses. Devinez son rôle (cela ne va pas vous plaire du tout) ? Le rôle de l’aromatase est de transformer la testostérone en œstrogènes (hormone féminine).

Les femmes peuvent croire que c’est une aubaine, mais il n’en est rien. Un surplus de niveaux d’œstrogènes pour les femmes signifie « déséquilibre hormonale. »

Conséquence ? Un tas de problèmes de santé.

Maintenant, le brocoli arrive en super héro pour vous sortir de cette graisses gluante…

Le brocoli possède une substance nommée « indole-3-carbinol. » Que fait cette substance à votre avis (cela va carrément vous plaire) ? L’indole-3-carbinol stop l’aromatase. Ce qui veut dire que la testostérone restera plus longtemps dans votre corps.

Résultat des comptes : Votre testostérone accomplira sa tâche plus efficacement. Parce qu’elle sera disponible en quantité suffisante.

Un peu de brocoli cru, un peu de houmous, what else !

Voici l’aliment #2 pour augmenter la testostérone…

 

Aliment #2 – Gingembre

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Que contient le gingembre ? Pas moins de quarante molécules antioxydantes. Certaines sont très résistantes et survivent à la chaleur. On dit même que certaines seraient révélées lors de la cuisson (incroyable !).

La poudre de gingembre est sur le podium. En troisième place sur plus de 1000 aliments en ce qui concerne sa richesse en antioxydants. Il y a de quoi lui donner une sacrée valeur n’est ce pas ?

Dans la civilisation du Moyen-Orient…

Les hommes qui n’arrivaient pas à avoir des enfants consommaient du gingembre.

De nombreuses recherchent viennent confirmer ses avantages.

Dans une étude effectuée sur des rats, il a été démontré que :

Pour augmenter leur niveau de testostérone, il leur a été donné de l’extrait de gingembre en plus de leur régime alimentaire spécifique.

Si ces études ont été prouvé sur des rats, je pense que ça vaut le coup d’essayer non ?

Lorsque je consomme du gingembre avec du citron et de l’eau tiède le matin… vous n’imaginez pas les sensations que ça me fait !

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Voici l’aliment #3 pour augmenter la testostérone…

 

Aliment #3 – Ananas

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Qu’est ce que la broméline (ou bromélaïne) contenue dans l’ananas ? C’est une enzyme protéolytique qui casse les grosses protéines en peptide, accélérant ainsi leur digestion. Elle stimule la digestion et l’activité de l’intestin grêle. Elle permet de digérer très rapidement des protéines et des albumines.

L’ananas a souvent été utilisé par les anciennes communautés pour soulager les problèmes digestifs.

Comme la broméline permet une digestion plus efficace des protéines, l’ananas peut donc aider indirectement à synthétiser plus de testostérone. Parce que la protéine stimule la sécrétion de la testostérone.

Connaissez-vous l’autre fonction très prisée de l’ananas ?

La voici : 9 Aliments Délectables Pour Augmenter L’Hormone de Croissance

Voici l’aliment #4 pour augmenter la testostérone…

 

Aliment #4 – Grenade

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La grenade est un fruit très NUTRITIF. Les personnes ci-dessous devraient la consommer sans hésiter une seule seconde :

  • Personnes faibles
  • Personnes en convalescence
  • Vieillards
  • Anémiques

Ainsi que ceux qui ont souffert de malnutrition.

Dans plusieurs études réalisées sur des souris nourries à la grenade :

Leur niveau de testostérone a augmenté de 22%.

Ok, cette étude a été réalisé sur l’animal. Toutefois, c’est plutôt une option très savoureuse pour augmenter vos niveaux de testostérone vous ne trouvez pas ?

La seule chose qui est un minuscule dommage, c’est le prix fracassant de la grenade. Mais je m’en fiche. Quitte à donner de l’argent, autant en donner pour ma santé. Mais aussi pour ses délectables graines rouges gorgées d’antioxydants sucrés.

Voici l’aliment #5 pour augmenter la testostérone…

 

Aliment #5 – Céleri

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Pourquoi n’ai-je pas mis ce légume en premier ? Parce que j’aime trop les brocolis. Mais je mange plus de céleri.

Ce légume est peut être un des seul que vous ne mangez jamais. Si vous me dites l’inverse, vous me choqueriez. Pourtant, le céleri est sans aucun doute l’aliment le plus efficace pour augmenter la testostérone.

Ceux qui me connaissent, savent maintenant pourquoi je croque souvent dans des branches de céleri juteuse avant mes entraînements.

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Les chercheurs ont mené une étude montrant que :

Le simple fait de renifler le céleri augmente vos niveaux de testostérone.

Cela est totalement inconnu, et pourtant…

En faite, ils attachent ce phénomène à des hormones androgènes importantes qui composent le céleri : L’androsténone et l’androsténol.

Et voici le plus intéressant : À cause de la lutéoline contenu dans le céleri, vous pouvez avoir des niveaux plus élevés de testostérone. Comment ? La lutéoline réduit la quantité d’œstrogènes (hormones féminines) dans votre corps. Cela se traduit par un gain de taux de testostérone.

Maintenant, vous savez quoi manger pour augmenter la testostérone en toute circonstance : Du céleri.

Voici l’aliment #6 pour augmenter la testostérone…

 

Aliment #6 – Asperges

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L’asperge est un légume qui augmentent réellement votre libido !

Elle contient une grande quantité d’acide folique (ou vitamine B9). La vitamine B9 est essentielle pour aider vos cellules à se régénérer. Cinq pointes d’asperges en contiennent 110 mcg/100 g (l’apport quotidien recommandé de vitamine B9 est de 400 mcg – 600 mcg pour la femme enceinte).

En plus de sa richesse en acide folique, elle contient du potassium et de la vitamine E. Ce qui fait d’elle un légume favori des athlètes comme vous.

Nombreux sont les athlètes professionnels à consommer les asperges. Pour réduire les œdèmes. Pour accélérer le métabolisme.

Finalement, les asperges contiennent des nutriments importants. Pour augmenter naturellement vos niveaux de testostérone.

Voici l’aliment #7 pour augmenter la testostérone…

 

Aliments #7 – Graines De Chia

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Dans l’ancienne civilisation Maya…

Les graines de chia étaient données aux personnes qui étaient chargées de transporter des messages. Les graines de chia étaient même nommées « les nutriments des coureurs. »

Je dirais plutôt des nutriments très utiles à bien des égards.

Êtes-vous du genre footing ? Alors, vous savez ce qu’il va falloir goûter lors de votre prochain pré-entraînement.

Cependant, courir devrait être plus un échauffement qu’une séance d’entraînement.

Pour perdre du poids sans perdre de muscle, courir est un très mauvais choix. Soit vous sprintez, soit vous enfilez un gilet lesté lors de votre footing.

Bref.

Les graines de chia sont riquiqui mais elles sont remplies de nutriments comme :

  • Acide gras oméga-3
  • Fibres
  • Protéines
  • Magnésium
  • Etc, etc.

On pense que les acide gras oméga-3 présents dans les graines de chia ACCÉLÈRENT la production de testostérone. La graine de chia possède une gamme complète de nutriments ayant un rôle dans la production de la testostérone.

Aussi, c’est un aliment efficace pour stabiliser votre glycémie en ralentissant l’absorption des glucides grâce à ses fibres, protéines et bonnes graisses.

Résultat des comptes : Cela vous empêche de stocker les glucides d’un repas sous forme de graisses. Hormis si votre repas n’est pas énorme comme votre table.

Voici l’aliment #8 pour augmenter la testostérone…

 

Aliment #8 – Viande rouge

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Riche en cholestérol, en zinc et en graisses saturées, la viande rouge comprend presque tous les éléments nutritifs nécessaires à la production de la testostérone.

Pour cette raison, les athlètes souhaitant augmenter naturellement leur testostérone peuvent intégrer la viande rouge dans leur alimentation.

Oublier tout ce qu’on vous a dit sur le cholestérol. L’idée que le cholestérol joue un rôle majeur dans les maladies cardio-vasculaires est si solidement ancrée dans nos esprits qu’il paraît aberrant de vouloir la remettre en cause. Mais il va bien falloir le faire.

Vous aimerez aussi cet article où j’explique le cholestérol avec les œufs : 5 Aliments Puissant Pour Augmenter La Testostérone

Bon à savoir : La production de testostérone dérive bien du cholestérol. Mais le cholestérol n’est pas le facteur limitant dans cette réaction chimique. C’est-à-dire que votre corps possède d’autres facteurs pour accomplir la production de testostérone.

NOTE : Contrairement à ce que vous pouvez vous imaginer, manger plus de cholestérol n’a donc AUCUN effet frappant sur votre taux de testostérone. Néanmoins, si vous avez un apport alimentaire élevé en cholestérol, vous allez :

  • Développer plus rapidement votre force et votre masse musculaire

Voici l’aliment #9 pour augmenter la testostérone…

 

Aliment #9 – Foie Et Cœur De Bêtes

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Ces deux types d’abats contiennent de nombreux éléments nutritifs importants. Également des quantités élevés de cholestérol. Comme je l’ai dit juste avant, le cholestérol est très utile pour synthétiser la testostérone. C’est-à-dire en produire.

Le foie est riche en :

  • Vitamine A
  • Cholestérol

Le cœur contient :

  • Coenzyme Q10
  • Zinc
  • Sélénium
  • Phosphore
  • Thiamine
  • Vitamine B

Il y a des avantages énormes à incorporer ces aliments dans votre nutrition.

Voici l’aliment #10 pour augmenter la testostérone…

 

 

Aliment #10 – Épinards

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L’épinard est l’une des meilleures sources alimentaires de magnésium (69,2 mg/100 gr).

Le magnésium ? C’est un minéral impliqué dans le développement musculaire. Également essentiel pour la fonction de reproduction chez les hommes (jeunes, vieux, actifs et sédentaires).

Bon à savoir : Notre besoin journalier en magnésium est d’environ 420 mg.

Le magnésium est un minéral essentiel, cofacteur de nombreuses réactions chimiques.

Le rôle du minéral magnésium est bien documenté :

  • Fonctionnement des muscles
  • Santé osseuse
  • Hypertension artérielle
  • Maladies cardio-vasculaires

Une étude qui a comparé des athlètes à des personnes non-actives a constaté que :

En complémentant avec 22 mg de magnésium par livre de poids corporel (ou 22 mg de magnésium par 450 gr de poids de corps) pendant 4 semaines, les niveaux de testostérone dans les deux groupes se sont élevés.

Deux autres études distinctes…

L’une sur un groupe d’hommes âgés de plus de 65 et une autre étude sur un groupe de jeune hommes de 18-30 ans présentent la même conclusion :

Les niveaux de testostérone et la force musculaire sont directement liés aux niveaux de magnésium dans le corps.

Bien que ces études n’aient pas été faite avec des épinards, cela est toujours valable car les épinards contiennent du magnésium.

200 gr d’épinard. Et puis hop, 125 mg de magnésium de gagné. Soit plus de 1/4 de votre apport journalier recommandé. Merveilleux.

 

Voici Quelques Vertus Intéressantes Des Épinards

  • Les épinard rassasient très bien
  • Elles n’augmentent pas la glycémie
  • C’est HYPER délicieux
  • Riches en vitamines et minéraux

Et voici la meilleure : Les épinards vous aident à utiliser vos graisses corporelles comme sources d’énergie. Comment ? Grâce à leur teneur riche en fibres.

Je pense que ça vaut vraiment le coup d’ajouter ce super aliment dans vos menus.

En mangeant ces aliments pour augmenter la testostérone, vous brûlerez plus de graisses, et vous construirez plus de muscles. En combinant les aliments qui augmentent l’hormone de croissance, vos résultats seront REMARQUABLES.

 

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