Archives de catégorie Exercices

ParKerim Blogueur

BOX JUMP #9 (vidéo) – Exercice 2 EN 1 Pour Un Corps ADAMANTIN

Tout le monde sait que vous savez que je sais que quasiment personne ne fait du Box jump. Parce qu’ils ont peur de se vautrer. Peut-être qu’un jour ça vous arrivera, ou pas.

Lire la suite

ParKerim Blogueur

MUSCLE SNATCH #8 (vidéo) – Exercice VOLCANIQUE Pour Une Allure Testostéronée

La trajectoire du poids soulevé est aussi importante que faire le plein d’un boeing 747 avant le décollage. Pour cette raison, vous devez à tout prix vous concentrer sur des exercices polyarticulaires. Ceux qui ont une bonne trajectoire.

Problème : Vous ne savez pas quel est l’exercice qui fera travailler votre corps de A à Y ! Vous risquez de perdre du temps à vous entraîner, et passer à côté d’un exercice fabuleux qui en vaut 10. Mais j’ai la solution : Le Muscle Snatch.

Lire la suite

ParKerim Blogueur

SWING #7 (vidéo) – Exercice BRÛLANT Qui Dure 5 Minutes

Le swing est un exercice on ne peut plus simple à réaliser. En 5 minutes, vous allez devenir plus bouillant que votre bouilloire en train de bouillir.

Lire la suite

ParKerim Blogueur

STEP UP #6 (vidéo) – Exercice MIS À JOUR Pour Un Corps TONIQUE

Connaissez-vous le step up ? Vous savez l’exercice qui consiste à grimper sur une marche avec des haltères dans la main.

Aujourd’hui, j’ai mis à jour cet exercice. Pour avoir un corps tonique. Un corps mince. Pour brûler le maximum de graisses corporelles, en un rien de temps.
Lire la suite

ParKerim Blogueur

DOUBLE UNDER #5 (vidéo) – Variante REDOUTABLE De La Corde À Sauter

Dans ma vidéo précédente, j’ai lancé le fameux challenge du Double Under Croisé ! Je l’avoue, je n’ai vraiment pas été gentil. Toutefois, je ne suis pas là pour être gentil. Je suis là pour vous donner un vaste choix de solutions. Pour un corps mince et musclé. What else ! Aujourd’hui, je vais vous présenter l’exercice ultime n°5 : Le double under.

Lire la suite

ParKerim Blogueur

Challenge INCROYABLE (vidéo) : DOUBLE UNDER CROISÉ – Par KERIM BLOGUEUR

Savez-vous ce qu’est une corde à sauter ?  Tant mieux. Donc, vous avez peut-être déjà entendu parler du double under. Mais connaissez-vous le double under croisé ? Bah non ! Je l’ai inventé. Ça m’est venu comme ça, avec une présence d’esprit remarquable ! Et dans cette vidéo, vous allez découvrir cet exercice brûlant.

Lire la suite

ParKerim Blogueur

SQUAT AVANT #4 (vidéo) – Exercice D’ENFER Pour Les Abdominaux

97% des personnes perdent un temps incroyable à travailler leurs abdominaux pensant que c’est la solution pour en avoir des visibles.

Pourtant, tenez-vous bien par ce que je vais vous dire : Pour avoir des abdominaux, la solution n’est pas de travailler directement vos abdominaux. Pourquoi ? Parce que les exercices pour abdominaux n’entraînent pas une combustion de graisses accrue comme les exercices ultimes comme par exemple le squat, le soulevé de terre, le squat avant…

En d’autres termes, vous n’aurez jamais des abdominaux visibles en faisant uniquement des abdominaux, et sans modifier votre nutrition.

Lire la suite

ParKerim Blogueur

FENTES ALTERNÉES #3 (vidéo) – Exercice TOP Pour Avoir Un Fessier En Béton Armé

Comment avoir un fessier en béton armé ? Quel est le meilleur exercice pour muscler les  fesses ? Comment développer rapidement un fessier bombé et ferme ? Je vais vous donner le top 1 des exercices pour construire un joli fessier : les « Fentes Alternées. »

Cet exercice va courbaturer vos fesses comme aucun autre exercice. Facilement et rapidement, le volume de vos fesses risque de ne plus aller avec vos pantalons, vous êtes prévenus !

Lire la suite

ParKerim Blogueur

RELEVÉ DE JAMBES SUSPENDU (Vidéo) – ULTIME Exercice Pour Abdominaux

Le relevé de jambes suspendu se fait très rare dans les salles de fitness. Néanmoins, c’est un des exercices les plus fabuleux pour votre sangle abdominale. Mais attendez ! Le relevé de jambes suspendu travaille également les pectoraux, le dos, les bras et les cuisses.

La plupart des gens n’arrivent pas à faire cet exercice puisqu’il sollicite une force complète du corps entier. En effet, c’est un des seuls exercice fonctionnel pour abdominaux. Je vais vous montrer comment le faire…

Lire la suite

ParKerim Blogueur

SQUAT ARRIÈRE #2 (Vidéo) – Exercice Récompensé Pour Un Corps SEXY

Avec le soulevé de terre, le squat arrière arrive en tête pour obtenir un corps fonctionnel, robuste, mince et musclé. C’est-à-dire sexy. C’est un des exercices ultimes les plus fonctionnels. Aussi crucial que le soulevé de terre, le squat arrière va améliorer vos performances dans vos entraînements. Surtout dans vos tâches quotidiennes.

Lire la suite