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Le swing est un exercice on ne peut plus simple à réaliser. En 5 minutes, vous allez devenir plus bouillant que votre bouilloire en train de bouillir.

Pourtant, la plupart des gens préfèrent courir péniblement pendant 1 heure. C’est aussi assommant que de regarder les informations à la télévision.

Parce que la télé chronique vous prive de votre temps hyper précieux. C’est à dire qu’elle vous empêche souvent de passer à l’action. Comme le cardio inutile.

Savez-vous pourquoi il n’y a pas de pub Lamborghini à la TV ?

Parce que les gens qui peuvent l’acheter ne sont pas assis pour regarder la TV.

Si votre attention est ailleurs, vous n’aurez pas le temps d’avoir ce que vous désirez.

Bref.

Connaissez-vous une alternative profitable au cardio classique ?

Le swing.

Le swing dure 11 fois moins de temps que la cardio traditionnel. Soit 55 minutes de temps libre en plus. Pour faire autre chose de plus intéressant dans votre emploi du temps.

Comme par exemple : Lire mes articles sur KerimBlogueur.com. Parce que ce les gens cultivés aiment apprendre.

Mais voici une très bonne façon de rentabiliser ces 55 minutes :

Faites un programme de musculation qui comble ce temps. Aussi, rappelez-vous d’y intégrer le swing.

Un programme de musculation sans échauffements, c’est comme lire un livre sans lire le titre.

Alors, posez un échauffement avant et après votre entraînement. Cela doit être une évidence.

What else !

Maintenant :

Je vous encourage vivement d’arrêter de courir tous les jours pendant 3 600 secondes. Pour vous mettre sérieusement au travail. Pour investir intelligemment dans votre temps.

Conséquence ? Votre temps sera sans précédent.

 

Comment Faire Le Swing ?

 

1. Choisissez un haltère ou un kettlebell.

2. Commencez le swing avec le poids légèrement soulevé du sol.

3. Maintenant, faites balancer le kettlebell en arrière entre vos jambes. Pour donner de l’élan. Et balancez-le en avant jusqu’à hauteur de votre yeux.

4. Ensuite, laisser-le redescendre tout en le maintenant.

5. Enfin, arrivé en bas, ralentissez-le rapidement. Puis utilisez la force de vos jambes pour le propulser à nouveau au ciel.

C’est tout.

Aussi, c’est très important d’utiliser la force de vos jambes pour provoquer le balancement. Vos bras servent à tenir le poids, pas à le soulever.

 

Comment Faire Le Swing À L’Entraînement ?

 

Tout d’abord, il n’est pas question d’en faire 5 minutes d’affilées.

Pourquoi ? Parce que cela voudrait dire que votre poids est trop léger. Donc, vos efforts seront voués à être ridicules.

Pour des résultats fantastiques…

Voici ce qu’il faut faire :

Prenez un poids où vous pouvez enchaîner 20 répétitions maximum.

Maintenant :

  • Faites 20 répétitions (1 ère série)
  • Reposez-vous 30 secondes
  • Faites 20 répétitions (2 ème série)
  • Reposez-vous 30 secondes
  • Faites 20 répétitions (3 ème série)
  • Reposez-vous 30 secondes
  • Faites 20 répétitions (4 ème série)
  • Reposez-vous 30 secondes

Si votre corps chauffe comme un fer à repasser… c’est normal. Si vous soufflez plus vite qu’un chien, c’est un très bon signe.

Alors, faites de cet exercice rare, une pièce à conviction que vous gardez secrètement pour les moments difficiles de perte de poids.

C’était Kerim Blogueur,

Pour vous aider.

 

Merci de partager car cela aidera ceux qui veulent faire du cardio mais en 3 fois mieux.

SWING #7 – Exercice BRÛLANT Qui Dure 5 Minutes
Étiqueté avec :    

Kerim Yilmaz

Par le temps qui court, Kérim doit être en train d'écrire un article sans fin. Dans le seul but de vous apprendre à manger et à vous exercer si bien, que vous pourrez obtenir un corps canon.

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