TRACTION #10 – Un LAISSEZ-PASSER Pour Un Corps AFFÛTÉ

ParKerim Blogueur

TRACTION #10 – Un LAISSEZ-PASSER Pour Un Corps AFFÛTÉ

La musculation c’est comme une bicyclette, plus vous pédalez, plus cela devient facile. Alors, je ne veux pas vous entendre dire que vous n’allez pas y arriver.

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TRACTION #10 – Un LAISSEZ-PASSER Pour Un Corps AFFÛTÉ

 

Si Pinocchio ne peut contrôler son nez lorsqu’il ment, vous, vous pouvez contrôler vos pensées.

Tout le monde peut être confiant dans un avion qui n’a pas encore décollé. 

Mais posez-vous cette question :

Si vous êtes monté dans cette avion, n’est-ce pas pour décoller ?

Alors, ayez confiance, et apprenez à faire la traction.

Il existe 5 exercices de bases qui boostent vos hormones brûleuses de graisses. 

La traction en fait partie.

Quels sont les 4 autres ?

Squat

Souleve de terre

-Faire l’amour

-Développer coucher

-Sprint

Non, il n’y a pas d’intru.

La traction est un exercice qui développe facilement vos muscles dorsaux.

Le dos possède un gros groupe musculaire. 

Qu’est ce que cela veut dire ? 

Eh bien c’est très simple : 

Cela veut dire qu’en travaillant cette zone, vous allez brûler plus de calories.

Votre métabolisme sera plus élevé pour réparer vos cellules musculaires abîmés.

Donc, une perte de graisse plus rapide.

Conséquence ? 

Votre dos sera aussi défini qu’un rayon de soleil traversant un nuage d’automne.

Mais attendez, j’ai encore quelque chose pour vous !

Eh non ! Ce n’est pas du chocolat.

 Est-ce que vous voulez des bras forts et hyper toniques ?

Alors il va falloir tractionner.

À moins de faire un mouvement de balancier, une traction sans FORCE dans les bras n’est pas possible. 

Est ce que vous voulez connaître la meilleure façon de faire une traction ? 

Celle que presque personne ne fait ? 

 

Voici Comment Faire Une traction (celle que personne ne fait)

 

Le top pour :

  • Avoir un dos hyper sexy,
  • Construire des muscles définis
  • Brûler plus de graisses corporelles…

C’est de faire une traction en pronation en vous agrippant avec une prise plus grande que la largeur de vos épaules.

Pronation : Ça veut dire que vous devez poser vos mains sur la barre comme vous poseriez vos mains sur l’épaule d’un ours. 

Et voici le détail le plus important : Montez verticalement. Pas de vague, pas de balancement.

Montez verticalement jusqu’à ce que votre menton arrive à la hauteur de la barre et…

Voici un deuxième détail super important qui vous rendra 2 fois plus productif : Descendez lentement, et complètement.

Beaucoup de gens descendent jusqu’à la moitié (je l’ai fait pendant très longtemps). Alors que, en faisant une répétition complète, vous ferez sûrement moins de répétitions, mais vous travaillerez deux fois mieux.

Au lieu de progresser avec des mouvements à moitié complet, évoluez avec des mouvements que vous réalisez complètement.

C’est quoi que vous voulez ? Entretenir votre égo ou provoquer des résultats ?

Le choix vous appartient.

Faire la traction est sans aucun doute le meilleur exercice avec les pompes. 

Pour muscler le haut du corps.

Oui, cet exercice est difficile pour un débutant !

Oui, cet exercice nécessite de l’entraînement pour un débutant !

Si vous ne savez pas faire de tractions…

Il existe plein de méthodes pour apprendre à faire des tractions. Ce n’est pas ce qui manque sur YouTube.

 

Mais Écoutez Bien…

Lorsque j’avais 8 ans, il y avait cet étendage à linge collectif. 

Soutenu par une barre en forme de T. 

Et je m’en servais comme barre de traction.

Je ne me rappel pas « avoir galéré » à apprendre à faire une traction. 

Et mes bras étaient sûrement 2 fois plus minces que les bras d’une femme adulte.

Mais voici un chiffre que je me souviendrai toujours : Le chiffre « 15. »

Lorsque j’avais 8 ans, mon record était de 15 tractions.

Bon ok, je faisais 15 tractions à moitié complets.

Mais pour un enfant de 8 ans, c’est déjà surprenant.

Ce que je veux dire…

Quand vous voulez quelque chose, il faut vous en donner la peine pour réussir.

 Lorsque vous réussissez, il suffit juste de reproduire la même chose. 

Mais sans les erreurs, et avec plus de force, après un bon repos.

Si un gamin de 8 an l’a fait, vous pouvez le faire. 

Ça prendra peut-être du temps, mais c’est normal.

Lorsque vous pourrez atteindre facilement le nombre de répétition de votre programme d’entraînement, vous pourrez même vous lester. Comme par exemple avec un gilet, une ceinture à lester ou un haltère entre vos jambes.

 

Maintenant :

Je dois vous dévoiler un secret peu apprécié, mais vraiment efficace :

La seule chose qui différencie les gens qui réussissent des autres, c’est la patience.

Alors maintenant,

Apprenez à faire la traction, ayez de la patience, et déballez-moi une tablette de chocolat à 85% de cacao.

Combien de fois j’ai perdu, je ne sais pas.

Je ne me le demande même pas.

Tout ce que je sais…

Moi j’arrive pour gagner. Vous aussi.

Soyez bon, et un peu fou.

C’était Kerim Blogueur,

Pour vous aider.

 

Qui Aime Bien Partage Bien.

À propos de l’auteur

Kerim Blogueur administrator

Bonjour, je suis ravi de vous recevoir sur Kerim Blogueur.

Fini les confusions. Place aux stratégies et méthodes ultra modernes en fitness. Je vous donne tous les conseils en nutrition et musculation pour votre succès. De la motivation. Etc, etc.

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