26 Exercices Ultimes Ayant Fait Leurs Preuves Pour Une Transformation Spectaculaire, 1. Soulever de terre standard SOULEVÉ DE TERRE STANDARD – Exercice ULTIME [Démonstration Vidéo] 2. Squat arrière squat arrière, squat, musculation fonctionnelle, musculation, faire des squats, comment faire du squat, fitness moderne 2.5 Relever de jambes suspendu exercice pour abdominauxL'Ultime Exercice Pour Abdominaux - Relevé De Jambes Suspendu 3. Fentes 1-Exercice-TOP-Pour-Avoir-Un-Fessier-En-Béton-Armé-FENTES-ALTERNÉES-3-Muscler-ses-fesses-fessier-exercice-fesses-le-meilleur-exercice-pour-les-fesses. 4. Squat avant squat, squat avant, front squat, musculation, cross training, fitness fitness moderne Exercice D'ENFER Pour Les Abdominaux - SQUAT DEVANT #4 5. Corde à sauter Variante REDOUTABLE De La Corde À Sauter - DOUBLE UNDER #5, crossfit double under, cross training, 6. Step up Step up, Step-up sur box, step up box, Kerim Blogueur step up, Kerim exercices ultimes, musculation motivation, 7. Swing Exercice BRÛLANT Qui Dure 5 Minutes Le SWING, swing, crossfit swing, swing kettlebell, kettlebell swing 8. Muscle snatch Exercice-VOLCANIQUE-Pour-Une-Allure-Testostéronée-MUSCLE-SNATCH-snatch-muscle-exercice-polyarticulaire-exercice-fonctionnel-athlète-Kerim-Blogueur-allure-testostéronée-haltère-homme-sexy.jpg 9. Box jump Box jump, Homme short bleu spportif sexy musclé box crossfit salle de sport exercice musculation fitness saut sur boite 10. Traction TRACTION #10 - Un LAISSEZ-PASSER Pour Un Corps AFFÛTÉ, traction, apprendre à faire les tractions, musculation, exercice, 11. Dips DIPS #11 - Exercice CLÉ Pour DESSINER : Bras, Épaules Et Buste, exercice musculation fitness crossfit exercice pour perdre du poids exercice pour se muscler le haut du corps homme captain america short bleu sexy définition musculaire 12. Soulever de terre roumain soulever de terre roumain, soulever de terre, musculation, fitness, exercice, crosstraining, condition physique, blogueur, barre olympique, salle de sport, haltère, perdre du poids, masse musculaire, définition musculaire, Kerim Blogueur jeune homme sexy, santé 13. Renegade rows RENEGADE-ROWS-13-–-Exercice-SENSAS-Pour-DESSINER-Votre-Buste-Tout-Entier-dos-abdos-épaules-aussi 14. Pompes pompe, pompes, musculation Kerim Blogueur variante pompes, pompe une main, pompe claquée, pompe kettlebell, pompe haltere, pompe ballon suisse, pompe outil, pompe box, pompe disque haltere pompe meilleure exercice pour muscler le haut du corps par Kerim Blogueur 15. Développer Développé couché incliné vertical militaire musculation haut du corps Kerim Blogueur vidéo fitness blog populaire James Bond exercice 16. Burpee BURPEE #16 - ENFLAMMEZ Vos Graisses Sans Compter, burpees, apprendre les burpees, crosstraining, fitness, musculation, homme musclé, jeune homme sexy, captain america Kerim Blogueur homme action 2018 17. Squat et développer Aujourd’hui, grâce à cette rare combinaison d’exercice – le squat et le développer, – vous pouvez vous offrir un entraînement très intense. Tous les autres exercices minables, comme par exemple, les exercices d’isolation et sur machine, n’arrivent pas à la cheville des exercices comme le : Squat Pompe Soulevé de terre Développer Burpee Etc, etc mince défini fort SQUAT ET DÉVELOPPER #17 – Créez Des Changement Bouleversants - par KERIM BLOGUEUR homme sexy blogueur musculation fitness 18. Arracher haltère ARRACHER HALTÈRE #18 - Un Des Meilleurs Exercices Jamais Inventé arraché haltère arracher haltère snatch homme sexy chauve 2018 Kerim Blogueur mince défini fort exercice musculation pour perdre du poids 19. Squat bras en l’air SQUAT BRAS EN L’AIR #19 – Sculptez Un Corps IRRÉSISTIBLE, squat over head squat oh, squat, squat bras au dessus de la tête, musculation, homme sexy musclé, homme chauve sexy, fitness, exercice physique pour obtenir un corps mince, défini, fort et irrésistible Kerim Blogueur Blogueur YouTubeur populaire 20. Épauler et développer épauler-et-développer-exercice-secret-et-confidentiel-pour-mincir-exercice-ultime-20-par-Kerim-Blogueur, homme chauve sexy youtubeur, youtubeur en musculation, fitness 2018 21. Rameur RAMEUR #21 – Apprenez À Ramer Divinement, rameur, ramer, aviron, comment faire du rameur, rameur Kerim Blogueur, ramer divinement, rameur concept 2, rameur HIIT entraînement cross-training, perte de poids au rameur, mincir avec le rameur, se muscler au rameur, rameur forme physique Kerim Blogueur homme 2018 22. Tirage musculation, fitness, muscu, exercice, haltère, rowing, tirage vertical, tirage horizontal, tirage buste penché, tirage à un bras sur le banc, tirage à un bras debout, fente, dos, épaules, bras, poulie haute, poulie basse, traction, salle de sport, Blogueur, Kerim Blogueur, Blogueur le plus influent en musculation, mince, défini, fort 23. Tirage épaules tirage, exercice tirage épaules, dos, soulevé de terre, soulever de terre, Kerim Blogueur, jeune homme sexy musculation, captain america, barre, short bleu, salle de sport, fitness, mincir, forme physique, construire du muscle, exercice poly-articulaire 23.5 Roulette à abdos roulette à abdos, roulette sur abdos, roulette à abdominaux, roulette sur abdominaux, outil musculation, outil abdos, outil abdominaux, perte de poids, musculation, forme physique, sangle abdominale, musculation des abdominaux, exercice ultime, Kerim Blogueur, meilleur site sur la musculation 24. Muscle-up exercice muscle-up, muscleup, muscle up, comment apprendre à faire le muscle up, Kerim Blogueur, Homme sexy musclé débardeur captain America,blog musculation, site musculation, exercice cross training 25. Squat et lancer musculation, blogueur, Kerim Blogueur, fitness, blogueur musclé sexy, Kerim, bosu, wallball, ballon medicinal, squat et lancer, squat, ballon, perdre les graisses, perdre du poids, mincir, maigrir, façonnez votre corps, 5 étapes éprouvées, belle miniature, fessier homme, 26. Corde de bataille corde de bataille, battlerope, corde ondulatoire, grosse corde pour le sport, corde pour faire de la musculation, exercice avec la corde de bataille, Kerim Blogueur, Tee shir Captain America, short rouge, fitness, forme physique, perdre du poids, mincir, se définir, devenir fort Si quelqu’un vous demandait de lui faire une liste des « meilleurs exercices », pour fondre la graisse, pour construire du muscle, pour améliorer la forme physique, j’imagine que ce ne serait sans doute pas une tâche facile.

C’est pourtant ce que j’ai tenté de réaliser à partir du 9 août 2017. J’ai créé ma première vidéo sur YouTube avec le premier exercice ultime : le soulever de terre standard. (Je m’en souviens comme si c’était hier.)

Un an plus tard, j’ai chiffré vingt-six exercices les plus efficaces de la musculation. Sans compter leurs variantes. Sinon, vous serez scotché sur cet article jusqu’à demain.

Mais il y en a encore, ça arrive prochainement.

Je vous ai mâché tout le travail. J’ai pris soin de tester un à un tous ces exercices ultimes… D’écrire un article sur chaque exercice… De filmer chaque exercice.

Sachez que je réalise la plupart de ces exercices ultimes depuis que je suis haut comme trois pommes. Comme la traction, le box jump, la pompe, etc. C’est pourquoi vous ne devez jamais vous comparer à moi ni à quelqu’un d’autre.

Mais le plus merveilleux, c’est ceci : tous ces exercices super efficaces vous feront gagner un temps inimaginable. Vous aimerez réaliser ces exercices, car vous soufflerez. Vous suerez. Vous augmenterez votre forme physique. Vous mincirez esthétiquement.

Tout le reste n’est que de la poudre aux yeux

Tous les exercices qui ne touchent pas de près aux exercices ultimes sont totalement inefficaces. Ce sont tous les exercices populaires que vous voyez dans les vidéos ordinaires de musculation.

Soit les gens utilisent des machines qui font la moitié du travail à leur place, soit ils font des mouvements qui n’offrent aucune « résistance sérieuse ». Leurs exercices inspirent la pitié. Il faudrait que vous sacrifiiez de longues heures par jours pour vous entraîner, et espérer devenir un peu plus aguichant.

Je ne sais pas pour vous, mais je ne veux pas passer ma vie à m’entraîner – même si c’est ma passion et que je ne pourrai jamais m’en passer. Il faut la bonne dose. C’est tout.

Il y a des jours où je suis navré pour vous. Mais vraiment.

La plupart des gens s’épuisent (mentalement) chaque jour à imiter cette femme qui tourne son bassin en position de pompe ou qui sautille sur place. Sur Instagram, YouTube, Facebook… vous ne voyez que ça. Des gens qui brassent du vent.

Ce n’est pas leurs exercices qui exténuent, c’est LE POIDS DE L’HORLOGE QUI LESSIVE LA TÊTE. 

Un vrai désastre. Laissez-les.

Vous, vous verrez avec plaisir que votre temps d’entraînement diminuera à mesure que vous vous servez d’exercices ultimes. Des gouttelettes de sueur perleront sur votre front. Les résultats produiront des éclats de lumière aveuglante.

Vous commencez à comprendre pourquoi tant de gens passent à côté d’une transformation extraordinaire ? Ils cherchent la facilité.

Mais pour qu’il y ait une transformation, il faut soulever des poids comme un fardeau. C’est ainsi que ça marche.

JE VOUS DONNE CE QUI EST JUSTE.

Je ne vous dis pas que c’est facile, mais si vous voulez que votre miroir vous flatte chaque fois, vous devez choisir ce qui marche. Ce qui marche le mieux, même.

Les exercices ultimes sont là, impatients, présents sous vos yeux, conçus pour dégommer ce tas de graisse méchant. Pour tonifier votre corps. Pour le rendre plus fort.

Autrement dit, si vous désirez obtenir un corps mince, défini et fort, les exercices ultimes restent le chemin le plus court, le plus sûr.

Plongez dans les exercices ultimes. Pratiquez-les, encore et encore, le plus possible. Réalisez-les à la perfection.

Vous n’y arrivez pas ? Prenez des poids moins lourds ou faites les mouvements sans poids. Concentrez-vous sur les exercices que vous maniez bien. 

Avec les exercices ultimes ci-dessous, vous pouvez créer n’importe quel plan d’entraînement d’élite.

 

26 Exercices Ultimes Ayant Fait Leurs Preuves Pour Des Transformations Réussies

 

1. Soulever de terre standard

SOULEVÉ DE TERRE STANDARD – Exercice ULTIME [Démonstration Vidéo]

 

 

 

 

 

2. Squat arrière

squat arrière, squat, musculation fonctionnelle, musculation, faire des squats, comment faire du squat, fitness moderne

 

 

 

 

 

 

2.5 Relever de jambes suspendu

exercice pour abdominauxL'Ultime Exercice Pour Abdominaux - Relevé De Jambes Suspendu

 

 

 

 

 

 

3. Fentes

1-Exercice-TOP-Pour-Avoir-Un-Fessier-En-Béton-Armé-FENTES-ALTERNÉES-3-Muscler-ses-fesses-fessier-exercice-fesses-le-meilleur-exercice-pour-les-fesses.

 

 

 

 

 

 

4. Squat avant

squat, squat avant, front squat, musculation, cross training, fitness fitness moderne Exercice D'ENFER Pour Les Abdominaux - SQUAT DEVANT #4

 

 

 

 

 

 

5. Corde à sauter

Variante REDOUTABLE De La Corde À Sauter - DOUBLE UNDER #5, crossfit double under, cross training,

 

 

 

 

 

 

6. Step up

Step up, Step-up sur box, step up box, Kerim Blogueur step up, Kerim exercices ultimes, musculation motivation,

 

 

 

 

 

 

7. Swing

Exercice BRÛLANT Qui Dure 5 Minutes Le SWING, swing, crossfit swing, swing kettlebell, kettlebell swing

 

 

 

 

 

 

8. Muscle snatch

Exercice-VOLCANIQUE-Pour-Une-Allure-Testostéronée-MUSCLE-SNATCH-snatch-muscle-exercice-polyarticulaire-exercice-fonctionnel-athlète-Kerim-Blogueur-allure-testostéronée-haltère-homme-sexy.jpg

 

 

 

 

 

 

9. Box jump

Box jump, Homme short bleu spportif sexy musclé box crossfit salle de sport exercice musculation fitness saut sur boite

 

 

 

 

 

 

10. Traction

TRACTION #10 - Un LAISSEZ-PASSER Pour Un Corps AFFÛTÉ, traction, apprendre à faire les tractions, musculation, exercice,

 

 

 

 

 

 

11. Dips

DIPS #11 - Exercice CLÉ Pour DESSINER : Bras, Épaules Et Buste, exercice musculation fitness crossfit exercice pour perdre du poids exercice pour se muscler le haut du corps homme captain america short bleu sexy définition musculaire

 

 

 

 

 

 

12. Soulever de terre roumain

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13. Renegade rows

RENEGADE-ROWS-13-–-Exercice-SENSAS-Pour-DESSINER-Votre-Buste-Tout-Entier-dos-abdos-épaules-aussi

 

 

 

 

 

 

14. Pompes

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15. Développer

Développé couché incliné vertical militaire musculation haut du corps Kerim Blogueur vidéo fitness blog populaire James Bond exercice

 

 

 

 

 

 

16. Burpee

BURPEE #16 - ENFLAMMEZ Vos Graisses Sans Compter, burpees, apprendre les burpees, crosstraining, fitness, musculation, homme musclé, jeune homme sexy, captain america Kerim Blogueur homme action 2018

 

 

 

 

 

 

17. Squat et développer

Aujourd’hui, grâce à cette rare combinaison d’exercice – le squat et le développer, – vous pouvez vous offrir un entraînement très intense. Tous les autres exercices minables, comme par exemple, les exercices d’isolation et sur machine, n’arrivent pas à la cheville des exercices comme le : Squat Pompe Soulevé de terre Développer Burpee Etc, etc mince défini fort SQUAT ET DÉVELOPPER #17 – Créez Des Changement Bouleversants - par KERIM BLOGUEUR homme sexy blogueur musculation fitness

 

 

 

 

 

 

18. Arracher haltère

ARRACHER HALTÈRE #18 - Un Des Meilleurs Exercices Jamais Inventé arraché haltère arracher haltère snatch homme sexy chauve 2018 Kerim Blogueur mince défini fort exercice musculation pour perdre du poids

 

 

 

 

 

 

19. Squat bras en l’air

SQUAT BRAS EN L’AIR #19 – Sculptez Un Corps IRRÉSISTIBLE, squat over head squat oh, squat, squat bras au dessus de la tête, musculation, homme sexy musclé, homme chauve sexy, fitness, exercice physique pour obtenir un corps mince, défini, fort et irrésistible Kerim Blogueur Blogueur YouTubeur populaire

 

 

 

 

 

 

20. Épauler et développer

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21. Rameur

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22. Tirage 

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23. Tirage épaules

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23.5 Roulette à abdos

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24. Muscle-up

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25. Squat et lancer

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26. Corde de bataille

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27. Prochainement…

 

Cet article recense les meilleurs exercices en matière de forme physique, de perte de graisse et de construction musculaire. C’est le seul sur la toile. Vous avez réussi à vous emparer de « la seule » liste des meilleurs exercices de tous les temps. 

Mettez cet article dans vos favoris. Il en vaut 26 à lui tout seul. Même s’il est court – une fois n’est pas coutume. Bientôt 27.

Vous voulez me remercier ? Partagez ce contenu et vous ferez des heureux. Vous avez le pouvoir de partager une information qui peut réellement changer des vies et en sauver. Mais surtout, faire gagner du temps.

Ensuite, commencez par tâter tous les exercices ultimes. Concentrez-vous sur ceux où vous vous sentez le plus à l’aise. Appliquez-vous lors des mouvements, c’est très important.

Chaque fois que vous irez vous entraîner, vous n’aurez que l’embarras du choix.

Maintenant, dites-moi en commentaire ce que vous pensez faire pour retourner la situation à votre avantage.

 

Merci de partager, car cela aidera ceux qui veulent se métamorphoser avec les bons outils

kerim

Je m’appelle Kerim Blogueur, et je suis probablement le meilleur blogueur en forme physique du monde. J’écris pour des personnes sérieuses et dynamiques voulant des conseils précis, concis et puissants. Pour des personnes déterminées, prêtes à apprendre, afin d'appliquer leurs connaissances pour créer des résultats. P.S. - Ce blog s’adresse à un cercle limité d’esprits curieux. Les gens qui réussissent APPLIQUENT ce qui marche. Quoi qu’il en soit, il va falloir travailler, pas à pas, pour obtenir un corps sexy. Si non ? Vous serez frustré toute votre vie. Alors, suivez ce qui marche. Appliquez les méthodes, et vous obtiendrez un corps fort qui appel les regards.

4 thoughts on “Inédit : 26 Exercices Ultimes Les Meilleurs De Tous Les Temps

  • 10 septembre 2018 à 0 h 10 min
    Permalien

    Merci beaucoup pour ton travail c’est vraiment passionnant de te lire . J’apprécie énormément les vidéos continue à nous enrichir Pliss foss

    Répondre
    • 10 septembre 2018 à 4 h 01 min
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      Salut Lican Jean Charles,

      Merci beaucoup. Ton commentaire me fait très plaisir 😌

      Oui, je vais continuer avec plaisir !

      Répondre
  • 11 septembre 2018 à 18 h 29 min
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    Salut Kérim,
    Tes vidéos sont bien faites, tu les commantes avec humour franchement super
    , j’ai testé tous tes exos qui sont d’ailleurs des exos de crossfit 20′ et 10′ ça défonce, ça change de la musculation classique . merci.

    Répondre
    • 11 septembre 2018 à 18 h 50 min
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      Salut Nadine !

      Je suis très content qu’elles te plaisent mes vidéos. Merci beaucoup ☺️

      Tu as testé tous les exercices ultimes ? Bravo.

      Et tu as raison, le Crossfit propose beaucoup d’exercices polyarticulaires (et du cardio hélas). Ce sont des exercices qui font « travailler », tout simplement.

      Oh, c’est sûr. Ça doit changer de la musculation classique.

      Les entraînements de musculation avec les « exercices ultimes » changent le corps de A à Z.

      Il n’y a pas de quoi Nadine. Profite-en bien de ces exercices ultimes 😉

      Répondre

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