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Imaginez-vous dans une salle de musculation, vous vous entraînez. Vous faites les exercices que je recommande, et, si vous les faites bien, une hormone nommée « hormone croissance » se décharge abondamment dans votre corps.

Bien sûr, imaginez aussi qu’après avoir lu cet article « 9 Aliments Délectables Pour Augmenter l’Hormone de Croissance, » vous allez en produire encore plus.

Qu’allez-vous gagner, me direz-vous, avec plus d’hormone croissance ?

Eh bien, non seulement l’hormone croissance favorise :

  • Peau plus souple et plus tendue
  • Minceur (perte de graisse)
  • Développement de la masse musculaire,
  • Libido,
  • Etc, etc

Mais aussi :

  • Un santé OPTIMALE.

Oui, c’est vrai !

L’hormone croissance est MÉGA importante pour obtenir un corps défini et résistant – CANON. C’est ce que vous désirez n’est ce pas !

Si votre corps est pauvre en graisse. Si votre corps a des muscles toniques, des articulations fortes… TOUT CELA est le résultat de l’hormone croissance.

Le plus intéressant avec l’hormone croissance : elle permet l’augmentation de la puissance d’autres hormones comme la testostérone.

Découvrez sans plus attendre les facteurs qui influent sur la production d’hormone de croissance.

Hormone de Croissance = GH

 

Hormone de croissance : hormone de la jeunesse

Si vous deviez décrire l’hormone croissance à votre ami – en moins de 7 secondes – voici ce que vous devriez lui dire :

« L’hormone de croissance te permet d’obtenir un corps mince, tonique avec un aspect plus jeune, d’avoir des articulations solides et d’être plus énergique. »

Aujourd’hui, c’est le premier jour du reste de votre vie, à la fois beaucoup et terriblement court. C’est une page blanche sur laquelle vous allez écrire votre rencontre avec l’hormone croissance. Vous savez… l’hormone qui :

  • Aide à éliminer le gras corporel,
  • Travaille en synergie avec les hormones anabolisantes comme la testostérone pour rendre vos efforts de renforcement musculaire encore plus productifs.

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L’hormone croissance déclenche une véritable cascade ANTI-VIEILLISSEMENT : le renforcement musculaire et la combustion des graisses.

Seulement voilà. L’hormone croissance diminue significativement avec l’âge, d’où le vieillissement. Comment faire ?

Je vais vous l’expliquer un peu plus bas, c’est très simple. Fournissez un minuscule effort, et ce sera tout.

Pour avoir un corps solide et beau – quel que soit votre âge – vous devez « impérativement » passez à l’action. Car tout ce dont vous avez besoin c’est : créer naturellement l’hormone croissance.

Voyez-vous, la plupart des gens créent l’hormone croissance sans être au courant – comme vous blessez ou séduisez une personne sans le savoir.

Le but est de maximiser la production d’hormone croissance TOUT AU LONG DE VOTRE VIE (pas juste pendant une semaine ou deux). Ensuite, vous pourrez profiter pleinement des avantages de cette hormone pétulante.

Retenez ceci :

L’hormone de croissance est une hormone importante pour obtenir une allure plus dynamique, plus sexy et en meilleure santé.

 

Qu’est ce que l’hormone croissance ?

Je n’apprécie guère les trucs trop scientifiques (je n’en suis pas un), mais juste pour info…

C’est un dérivé de peptide où sont rôle est :

  • Proliférer les cellules
  • Croissance
  • Réparation

L’hormone croissance est aussi appelée HGH (Growth Hormone). En français, le terme approprié devraient être « HC. »

Comment est-elle sécrétée ?

L’hormone croissance est sécrétée à une réaction de stress ; en temps normal, le niveau de cette hormone fluctue au cours de la journée. Elle secrétée par vos cellules somatotropes de la partie antérieure de l’hypophyse (glande pituitaire au niveau du cerveau) en un polypeptide de 191 acides aminés.

La régulation de la sécrétion d’hormone de croissance est assurée par vos hormones hypothalamiques.

  • La somatolibérine (ou GHRH : Growth Hormone Releasing Hormone) STIMULE la sécrétion d’hormone de croissance.
  • La somatostatine (ou GHIH : Growth Hormone Inhibiting Hormone) l’INHIBE.

« Wahou ! J’ai déjà presque mal à la tête. »

Comprenez que la sécrétion pulsatile d’hormone croissance est due à l’alternance de sécrétion de GHRH et GHIH.

 

Comment l’hormone croissance vous rend-elle canon ?

Prenez conscience de la richesse du potentiel de vertus, d’avantages, de résultats que vous allez tirer de l’hormone croissance.

L’hormone de croissance a des effets importants sur de nombreuses cellules de votre corps. Elle est aussi responsable de la survenue des événements suivants :

  • Développement et minéralisation osseuse (surtout chez l’enfant),
  • Augmentation de la synthèse des protéines (anabolisme protéique),
  • Croissance musculaire,
  • Accélère la combustion des graisses. Plusieurs mécanismes sont disponibles pour la combustion des graisses. Par exemple, transformer l’hormone T4 de la thyroïde qui a une activité faible en T3 qui est plus efficace. Retenez que l’hormone croissance augmente la quantité d’acides gras libres (graisses) dans votre sang pour être utilisés comme source d’énergie.
  • Stimule le système immunitaire.

Vous aimerez aussi : 

Pourquoi remettre à plus tard ce que vous pouvez apprendre aujourd’hui ? Sachez que l’hormone croissance est une clé pour une apparence plus jeune, et, un corps plus RÉSISTANT.

C’est parfait. Vous connaissez l’essentiel.

Maintenant, examinez les facteurs qui influent sur le production d’hormone croissance

 

5 facteurs qui influent sur la production d’hormone croissance

L’attention que vous allez porter sur ces 5 points vous apportera un bénéfice conséquent. Vous pénétrerez les mystères de la santé avec plus de connaissances.

Vous noterez aussi, au fil des jour, des niveaux d’énergie accrues, du fait de votre faculté à prendre votre santé au sérieux – la clé pour un changement INFINI.

Votre corps entier changera, et vous vous demanderez comment est ce que vous avez fait pour louper une tel tuyau.

L’hormone de croissance augmente et diminue principalement en fonction de ces 5 facteurs. Voici le premier qui mérite la médaille d’or…

 

 

1.  Sommeil

Voulez-vous que je vous dise…

PERSONNE ne sait ce qu’il peut accomplir s’il n’a pas bien dormi. Le plus grand obstacle que vous rencontrerez est le manque de sommeil.

Lorsque vous dormez mal, cette fatigue agit du matin au soir, et cela déséquilibre vos hormones.

Voici maintenant ce qui annulera ce potentiel déséquilibre pour produire suffisamment d’hormone croissance :

Une des façons les plus simples pour augmenter l’hormone croissance, c’est de bien dormir (SOMMEIL LENT PROFOND : PHASE 3 ET 4).

Le moment de la journée où il y a plus de sécrétion d’hormone croissance, c’est entre 12h00 – 13h00 et 22h00 – 2h00.

Pour produire le maximum d’hormone croissance, faites une minuscule sieste à midi – si vous le pouvez. Puis dormez autour de 22 h.

 

2.  Glycémie

Je veux que vous vous imprégnez de ce qui suit…

L’ennemi numéro 1 de l’hormone croissance, c’est l’excès de glucides.

Voici des exemples de glucides qui ont la fâcheuse tendance à élever votre taux de sucre dans le sang :

  • Pain,
  • Bière,
  • Sucre,
  • Pâte,
  • Confiserie,
  • Riz,
  • Sodas,
  • Frites,
  • Gâteaux,
  • Aliment raffiné
  • Etc, etc

L’augmentation du taux de sucre sanguin va faire baisser la production d’hormone croissance jusqu’à 20 fois.

Voulez-vous augmenter votre hormone croissance sérieusement ? Alors limitez, éliminez ces aliments précédents le plus possible.

Ces 3 Pires Façons De Manger Qui Font Grossir, Fatiguent Et Donnent (toujours) Faim sont les ennemis jurés de votre hormone croissance – même si vous dormez bien. 

Contrôlez au maximum vos niveaux de sucre sanguin, et vous empêcherez des baisses inutiles d’hormone croissance.

Voulez-vous savoir comment manger pour favoriser le terrain pour l’hormone croissance ? Voici la seule et la meilleure façon de manger équilibré pour une santé OPTIMALE : 

Rappelez-vous : les repas équilibrés, c’est l’astuce la plus EFFICACE pour avoir des taux d’hormone croissance élevés. Pour cela rien de plus simple, mangez la bonne quantité de lipides, protéines et de glucides à chaque repas et collation.

 

3.  Stress

 

La plupart des gens ne connaissent pas les dangers du stress. Ils sont dévastateurs.

Votre corps sécrète du cortisol qui lui, augmente la glycémie (le taux de sucre dans le sang) par le biais de la néoglucogenèse. Qu’est ce que cela veut dire ? Votre corps jette ses propres muscles dans la fournaise – vous perdez des muscles.

Et je ne vous parle pas comment vous videz vos réserves de magnésium et vitamine C également. 

Ce qui étouffe l’hormone croissance et la testostérone, c’est l’excès de cortisol

Voulez-vous garder des niveaux d’hormones croissance élevés ? Oubliez les restrictions caloriques. Oubliez les périodes de stress inutiles. Surtout, surtout, oubliez les régimes.

Lisez absolument : 

 

Dans la musculation, il y a du stress !

Oui, la musculation cause du stress.

Les expériences réalisées depuis très longtemps, nous montrent que la musculation est du BON STRESS. Les sportifs le savent déjà. C’est pour cette raison que la musculation est véritablement le sport le plus bénéfique pour votre condition physique.

Souhaiteriez-vous savoir quel est le facteur déterminant pour produire beaucoup d’hormone croissance ?

La musculation, mais pas comme la font la plupart des gens.

 

Pour augmenter l’hormone croissance à la salle de sport :

  • Levez des poids où vous êtes seulement en mesure de compléter une quinzaine de répétitions,
  • Entre chaque série, vous prenez moins de 40 secondes de repos

Ah ! J’oubliais presque le plus important ! Inutile de faire n’importe quoi comme exercice. Ce sont des exercices spécifiques qu’il faut faire…

Bientôt, cela se traduira par une poussée d’hormone croissance.

Résultats ? Vous allez vous renforcer et votre apparence va commencer à changer, pour devenir athlétique.

Alors, entraînez-Vous RÉGULIÈREMENT, PEU et VITE.

Voici un INDICE pour savoir si l’hormone de croissance est en état d’ébullition dans votre corps : vous sentez une sensation chaude dans vos muscles – un peu comme une brûlure – dans les dernières répétitions d’un exercice qui a duré entre 30 et 40 secondes.

Prenez le MOINS DE TEMPS DE REPOS entre chaque série – 30 secondes c’est parfait – pour épuiser encore plus vos muscles, et produire encore plus d’hormone croissance.

Prenez des temps de repos courts. Comme ça, vous atteindrez RAPIDEMENT le seuil de brûlure musculaire – signe que votre hormone croissance entre en jeu.

Important : évitez le sur-entraînement. Si non, vous produirez beaucoup trop de cortisol. Vous savez que le cortisol est l’ennemi de l’hormone croissance.

 

4.  Acides aminés (protéines)

Plus votre taux d’acides aminés dans le sang augmente, plus la sécrétion d’hormone de croissance aussi.

Merveilleux !

Et que contient la nutrition équilibrée ? Des protéines, c’est-à-dire des acides aminés.

Remarque : Les acides aminés forment une protéine. Une protéine est une macromolécule biologique composée d’une ou plusieurs chaînes d’acides aminés (AA) enroulées sur elle-mêmes. Retenez que les protéines sont ESSENTIELLES à la vie de vos cellules, et leurs fonctions sont très… très variées.

Comment profiter facilement des protéines ? Faites des repas équilibrés – cet article vous guidera…

Les repas équilibrés exerceront une action bénéfique sur tout votre corps, sans exception. Ce n’est pas pour rien que je promeus autant de faire 5 repas dont 2 collations équilibrées par jour.

Respectée chaque jour, la nutrition équilibrée comblera tous vos besoins.

En mangeant souvent des protéines, vous développerez votre corps, augmenterez vos niveaux d’énergie, paraîtrez plus jeune et plus dynamique, etc.

 

5.  Surveillez les hormones de la thyroïde

La testostérone, l’œstrogène et les hormones de la thyroïde, sont les hormones qui augmentent la sécrétion d’hormone croissance. De ce côté là, votre thyroïde a le plus grand rôle.

Nombreux sont les pays où les gens ont une carence en iode ; le goître endémique est le résultat d’une carence essentiellement en iode.

Même si les besoins nutritionnels sont importants, parfois les conditions de l’environnement naturel vous poussent à une carence en iode. Certains pays, et certaines régions généralement montagneuses, sont particulièrement concernés par cette pathologie. Il s’agit notamment de (liste non-exhaustive) :

  • Le Massif Central et la Bretagne en France,
  • L’Himalaya,
  • Les Andes,
  • La Kabylie en Algérie.

Si votre corps a une carence en iode, après un certain temps, il arrête de produire l’hormone thyroïdienne.

Sachez que les personnes qui suppriment le sel iodé encourent un risque de manquer d’iode. Vous l’avez compris, le sel iodé est un moyen efficace de distribuer de l’iode à la population, car il ne périme pas, et il est consommé à des taux à peu près estimables.

Restreindre le sel pour profiter de quelques effets « positifs » peut, en faite, changer les effets recherchés en « négatif. »

Réduisez le sel si vous en consommez plus de 5 grammes par jour, mais pas complètement. Les recommandations de l’OMS sont de 5 grammes de sel par jour, ce qui fait 2 grammes de sodium.

 

5 gr sel/jour = 2 gr sodium 

 

Ce que vous devez savoir c’est que, les hormones de la thyroïde augmentent le métabolisme.

Donc, si vous restreignez le sel « iodé, » votre thyroïde ne va pas fonctionner correctement. Parce le manque d’iode cause l’arrêt des hormones thyroïdiennes.

Conséquence ? Votre métabolisme va baisser très vite. Vous brûlerez très peu de calories – la cause de stockage de graisses plus élevé.

Et voici le plus important : lorsque les hormones de la thyroïde diminuent, cela abaisse également la production d’hormone croissance. Ce que conduit à l’arrêt de la réparation de vos muscles, ainsi que le renouvellement de votre corps.

Pour rappel : l’objectif principal de l’hormone croissance est la CROISSANCE et la RÉPARATION.

Si vous avez supprimé partiellement ou totalement le sel iodé de votre nutrition, faites contrôler vos taux d’hormones de la thyroïde – T3 et T4 – à des intervalles réguliers.

 Les avantages de produire plus d’hormone croissance sont gigantesques. Alors, négligez aucun détail, surtout « l’iode. »

 

9 Bienfaits ultimes de l’hormone de croissance que vous ne connaissiez pas

Vous allez aimer cette petite partie.

L’hormone croissance est reconnue comme une hormone anti-vieillissement capable de :

  • Brûler La Graisse Corporelle Qui Recouvre Vos Muscles (surtout les muscles de vos abdominaux)
  • Construire De La Masse Musculaire Maigre (juste du muscle) 
  • Fortifier Vos Tendons Et Ligaments Afin De Prévenir Les Blessures
  • Obtenir Des Articulations FORTES (pas d’usure, ni de déchirure)
  • Réveiller Et Renforcer Votre Libido
  • Amplifier La Puissance D’Autres Hormones Comme La Testostérone (Mesdames, elle est importante pour vous aussi)
  • Fortifier Votre Système Immunitaire
  • Améliorer L’Épaisseur De Vos Cheveux Et Leur Brillance
  • Améliorer L’Élasticité De Votre Peau

Se sentir MAGNIFIQUE est à portée de main.

Vous avez sans doute acquis de nouvelles connaissances. Vous avez appris les secrets pour produire facilement l’hormone croissance. Pour une allure canon.

Souvenez-vous de ceci. Les 2 trucs les plus puissants pour booster votre hormone croissance c’est : la nutrition équilibrée et la musculation.

 

Merci de partager, car cela aidera ceux qui ont besoin de plus d’hormone croissance.

5 Méthodes Infaillibles Pour Booster L’Hormone Croissance (et obtenir un corps canon)
Étiqueté avec :                            

Kerim Yilmaz

Par le temps qui court, Kérim doit être en train d'écrire un article sans fin. Dans le seul but de vous apprendre à manger et à vous exercer si bien, que vous pourrez obtenir un corps canon.

14 thoughts on “5 Méthodes Infaillibles Pour Booster L’Hormone Croissance (et obtenir un corps canon)

  • 8 janvier 2018 à 22 h 40 min
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    Salut kerim, merci pour les conseils. Alors ma question est ceci: cela n’est pas aussi à essayer en fonction de l’âge? Autrement-dit, l’âge aussi n’influe pas sur la production de l’hormone de croissance? Deuxièmement, si oui, à quel âge s’arrête la croissance?

    Répondre
    • 9 janvier 2018 à 9 h 03 min
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      Salut Aggée Tchibo, merci. L’hormone croissance ne baisse pas avec le temps. C’est le mode de vie des personnes qui fait que ça baisse ou augmente à une période donnée. L’âge PEUT être un facteur mais cela n’est pas un facteur définitif. Tout est question de style de vie.

      Si la personne a une nutrition équilibrée et qu’elle fait de la musculation de façon intense plusieurs fois par semaine, son hormone de croissance va décoller vers le haut.

      Pour la croissance, j’imagine que tu parles de la taille. Question très délicate, sachant que j’ai créé cet article sur les avantages anti-vieillissement et perte de poids de l’hormone croissance. Pour la taille, je pense que cela s’arrête maximum à 20 ans (je connais quelqu’un qui a grandi jusqu’à 20 ans).

      Mais pour ce qui touche, aux muscles, tendons, os… la croissance ne s’arrête jamais. Par exemple, la musculation permet de développer le corps (os, muscle, tendon…).

      Voilà, j’espère que j’ai pu t’aider.

      Je te souhaite d’avoir une excellente journée. Si tu as d’autres questions, je suis là 😉

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  • 3 avril 2018 à 15 h 33 min
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    Bonjour Kerim et merci pour cette mine d’information que tu donnes ici.

    j’ai des problèmes de dos et ne peux malheureusement pas pratiquer tous les sports dont j’aurais envie. Ma question est : est ce qu’en marchant régulièrement, avec aussi un peu d’aquagym je peux tenter de rebooster cette hormone ?

    aussi, je suis en surpoids car pas assez de sport et aussi des grignotages.. je souhaite rééquilibrer mon alimentation en me basant sur ta méthode grâce aux aliments que tu recommandes. Par contre chez nous on ne mange pas de produits laitiers (ma fille est allergique) et nous n’aimons pas la viande (on en mange très peu). Aurais tu des astuces à nous donner ? je suis parfois à court d’idées pour la part de protéines..

    Je pense être sur la bonne voie tout de même car nous ne consommons quasi pas de produits industriels, je cuisine des produits frais. Ce qui me fait défaut je pense que c’est le manque d’activité et le grignotage (mon mari et ma fille sont très svelte)

    Merci de m’avoir lue en attendant de te lire à mon tour je te souhaite une bonne soirée

    Répondre
    • 4 avril 2018 à 7 h 53 min
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      Bonjour Pillie,

      Si ma mine d’information de plaît, eh bien cela me fait plaisir 🙂

      Pour les problèmes de dos, cela va peut-être à l’inverse des conseils d’un médecin mais, si tu veux vraiment RENFORCER ton dos, commence d’abord par apprendre à faire UN SOULEVER DE TERRE CORRECTEMENT. Tout commence par apprendre à lever des poids sainement. C’est la solution au mal de dos. Pour régler le problème : fait du soulever de terre – COMME IL FAUT.

      Je ne te demande pas de lever des poids très lourds. Mais si tu ne fais pas bien le mouvement, tu te feras toujours mal.

      Quant à l’hormone de croissance, pour la marche, cela ne fonctionne pas. (Pour la cardio, cela ne fonctionne pas.) Ce qui marche dans l’eau, c’est la nage rapide, rien d’autre. Toutefois, l’aquagym peut aider à brûler des calories. Mais cela ne fera pas une grande différence, à moins de te donner à fond à chaque fois !

      CE SONT DES POIDS QU’IL FAUT LEVER ! Cela doit chauffer tes muscles. Il n’y a que la résistance qui te permettra d’avoir une bonne réponse hormonale. Si tu ne veux pas utiliser de poids, alors tu peux courir, MAIS À FOND, c’est-à-dire SPRINTER.

      La marche c’est la base. Mais il ne faut pas compter dessus si tu veux te renforcer.

      Le grignotage ce n’est rien tant que c’est équilibré. Mais tout commence avec des bons aliments, et une nutrition équilibrée. Si tu échoues là, tu n’iras pas loin dans la perte de poids, crois moi.

      Je suis navré mais je ne promeus pas le végétarisme. Il y a des alternatives aux protéines animales, c’est clair. Mais pour le moment, je ne me suis pas encore penché sur la question des alternatives pour les végétariens (et c’est une excellente idée d’article ça, je note 🙂

      Tout de suite, là, si je devais te conseiller un aliment protéiné qui n’est pas d’origine animal, je te dirai de privilégier :

      – Oeuf,
      – Graines de chia,
      – Graines de chanvre,
      – Quinoa,
      – Haricots,
      – Lentilles,
      Beurre de cacahuète,
      – Yaourt Grec 2%
      – Graines de citrouille,
      – Les NOIX…

      C’est très dur de perdre du poids juste avec l’alimentation. Puis ce n’est pas ce que je recommande. L’exercice combiné avec la nutrition, est ce qu’il y a de mieux pour une bonne forme physique, et pour perdre du poids de façon sûr.

      À bientôt.

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      • 5 avril 2018 à 7 h 31 min
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        Bonjour et merci bcp pr ta réponse !
        🙂

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        • 5 avril 2018 à 7 h 46 min
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          Bonjour Pillie,

          C’est un grand plaisir. Je suis toujours obligé d’écrire des romans, mais bon… l’essentiel c’est que je réponde bien à la question ?

          Je te souhaite d’avoir une excellente journée ?

          Répondre
  • 5 avril 2018 à 2 h 43 min
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    salut kERIM,

    Moi je vais essayer de suivre tes bons conseils à la lettre désormais.
    Par contre mon problème c’est la graisse abdominale car j’ai du ventre. Je fais de la marche dois je faire les haltères obligatoirement? Si oui cet effort ne va til pas développer mes épaules??

    Répondre
    • 5 avril 2018 à 7 h 03 min
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      Salut Marie-Andrée,

      Merci de me faire confiance.

      La marche est excellent pour brûler un peu de calories et rester actif. Mais la marche ne crée pas une grande combustion des graisses comme tous les exercices que je recommande, et qui nécessitent quasi tous, des haltères.

      Une personne obèse peu marcher et perdre du poids, car c’est dur pour elle de le faire.

      Toute personne qui veut perdre le maximum de graisses corporelles tout en bénéficiant d’un gain de muscles, d’une meilleure forme physique et d’un corps plus fort, puis tous les avantages anti-vieillissement, DOIT ABSOLUMENT SOULEVER DES POIDS, c’est la clé.

      Ce que je recommande c’est de varier mes exercices avec résistance et d’en faire 3 jours par semaine, ou 4.

      Le problème ?

      C’est que la plupart des femmes croient qu’en levant des poids, elle vont devenir vite musclé « comme un homme. » C’est déjà le parcours du combattant pour les hommes, mais vous les femmes, vous n’avez pas les hormones en quantité suffisante pour en construire beaucoup, des muscles.

      Des muscles VOUS EN AVEZ ABSOLUMENT besoin pour beaucoup de choses, y compris pour obtenir un corps défini et fort.

      Une femme qui fait de la musculation avec mes exercices ultimes poly-articulaires peut espérer perdre beaucoup de graisses corporelles qui va automatiquement piocher au niveau du ventre, des cuisses… Ainsi que construire de nouveaux muscles qui vont raffermir le corps.

      Si vous vous privez DE LA SEULE ET VÉRITABLE clé pour obtenir un corps mince, défini et fort, ce serait bien dommage. Car les autres façons ne sont que des conneries pour soit des bodybuildeurs, soit des gens qui sont paresseux.

      Si vous voulez perdre la graisse du ventre, concentrez-vous sur la perte de masse grasse corporelle en faisant des exercices polyarticulaires qui créent de bonnes réponses hormonales pour la combustion des graisses.

      Vous êtes une femmes, vous n’aurez jamais le corps d’un homme. Mais en le travaillant, vous vous rapprocherez du corps q’une femme dervait avoir pour plaire.

      Faites travailler le maximum de muscles, pour brûler le maximum de calories.

      J’espère que c’est plus clair pour vous. S’il y a des choses que vous ne comprenez pas, ne perdez pas 1 seconde, demandez. ?

      P.S. – vous avez beau faire des exercices très intenses, si votre nutrition n’est pas équilibrée, vous ne verrez pas de résultats !

      Répondre
  • 10 juin 2018 à 10 h 21 min
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    salut moi c’est derrick et je suis nouveau.et j’espere vraiment profiter a fond de vos conseil

    Répondre
    • 10 juin 2018 à 11 h 01 min
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      Salut Derrick, merci beaucoup.

      J’espère vraiment que vous allez en profiter « à fond » de mes conseils. D’ailleurs, mon guide « gratuit » sort dans moins d’une semaine. Vous pourrez le télécharger très prochainement. Il y aura plein de conseils valables, des idées de repas équilibrés, les entraînements pas à pas + « un » qui est démentiel…

      Bienvenue à vous et à bientôt Derrick 🙂

      Répondre
  • 27 août 2018 à 5 h 12 min
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    Bonjour kerim

    j’ai pris plusieurs kilos (18kilos) qui me complexe énormément. je suis très motivé à perdre mes kilos mais je suis en accident de travail suite à une luxation de l’epaule Gauche depuis 24/07/2016. Je voulais savoir si le levé de poids devais ce faire absolument avec les deux bras car mon épaule gauche est pas encore totalement remise ( je n’arrive pas à porter une bouteille d’eau)

    Répondre
    • 27 août 2018 à 5 h 50 min
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      Bonjour Christelle,

      Je comprends pour vos kilos. Qui n’en est pas complexé ! (Ceux qui ont abandonné peut-être.)

      Bref, j’ai pile ce qu’il vous faut pour « fondre » DANS LES RÈGLES DE L’ART. Je ne sais pas si vous le savez, mais je suis en phase de terminer la correction de mon livre numérique pour commencer la transformation. Si vous ne savez pas « par où commencer » c’est exactement ce qu’il vous faut.

      Au fait, vous pourrez le télécharger bientôt. Mieux : gratuitement ! Alors, de ce côté, ne vous en faites pas.

      Et bien sûr que « oui », vous pouvez soulever des poids qu’avec un seul bras. Ce qui compte, c’est de vous ENTRAÎNER.

      Et puis, si vous me dites qu’une bouteille d’eau vous ratatine, alors, s’il vous plaît, concentrez-vous SUR CE QUE VOUS POUVEZ RÉALISER.

      Quand votre épaule gauche ira de mieux en mieux, vous pourrez commencer à l’entraîner tout doucement.

      J’espère que mon ouvrage va vous guider dans un renouvellement de votre corps de la bonne manière. Plus que quelques jours (je ne saurais vous dire quand) et il est à vous.

      Je suis là si vous avez besoin de réponses – bien que je n’aie pas la réponse à tout 😌

      Répondre
  • 10 novembre 2018 à 12 h 20 min
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    Bonjour KERIM,

    J’aimerais savoir si vous avez des livres à me conseiller pour les exercices et conseils pour perdre du poids et du ventrEn vous remerciant,,Cordialement.

    Magny

    Répondre
    • 10 novembre 2018 à 15 h 52 min
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      Bonjour MAGNY,

      Pour tout vous dire, il y en a plein. Je ne peux pas vous en conseiller un, car, personnellement, je trouve qu’il y a un manque énorme dans chacun d’entre eux. Ce n’est pas un seul livre qui m’a permis de me retrouver ici, cela va bien plus loin.

      J’ai créé un livre numérique qui condense LE PLUS IMPORTANT en matière de transformation physique. Je ne sais pas si vous l’avez lu ? Mais c’est pour faire une entrée sérieuse dans l’amincissement – l’amincissement qui rend plus beau, pas l’inverse.

      Bref, c’est tout ce qu’il faut pour commencer à mincir dans les règles de l’art. C’est le guide pour comprendre et commencer simplement à se transformer harmonieusement.

      Seulement voilà. Je dois lui faire des améliorations. Il n’est pas disponible pour le moment. Dès qu’il le sera, vous le verrez.

      J’aimerais vous conseiller des livres, mais la plupart sont totalement à côté de la plaque. D’autres sont probablement trop compliqués à comprendre.

      L’ouvrage que j’ai écrit se compose de l’essentiel, et c’est ce que tout le monde devrait savoir. Afin de faire ce qu’il faut dans les règles de l’art. Juste ce qu’il faut – ce qui marche le mieux.

      Je préfère donc ne rien vous conseiller. Mais j’imagine qu’il existe de bons livres.

      Tout ce dont j’aurais voulu savoir pour commencer à me dessiner, eh bien, je l’ai écrit dans mon ouvrage.

      Si vous en trouvez un bon, de livre, vous êtes bienvenu pour m’en parler.

      À très vite Magny 🙂

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