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Un jour, mon père m’a dit quelque chose qui m’a vraiment marqué. Ça a rendu ma vie encore plus excitante. À chaque fois que j’y pense, cela me rend enthousiaste sur le champs !

Voulez-vous savoir ce qu’il m’a dit ?

« Si tu as peur, ne le fais pas. Mais si tu le fais, n’aie pas peur. »

 

Oui, toute chose que l’on fait, mérite que l’on le fasse bien.

Donc, n’hésitez plus ! Si vous voulez le faire, faites-le ! Mais je veux que vous soyez optimiste quand vous le faites. Comme lorsque vous apprendrez le muscle up.

Le Muscle Up Est Un Exercice Bien Difficile

 

Parmi tous mes exercices ultimes, c’est le plus difficile. Car vous êtes obligé de tirer le poids de votre corps, pour réussir le mouvement.

La bonne nouvelle c’est que, si le muscle up est trop dur pour vous, ce n’est rien. Il n’est pas indispensable dans la perte de poids et la construction musculaire.

Ce n’est vraiment pas une priorité, ne vous en faites pas.

Toutefois, il travail très bien le haut du corps. C’est un exercice qui augmente votre forme physique à un niveau supérieur.

Avant de réussir à faire du muscle up, apprenez ces deux choses en priorité :

  1. Apprenez d’abord à faire une dizaine de tractions.
  2. Ensuite, apprenez à faire une dizaine de dips.

Une fois que vous arrivez à faire des dips et des tractions, soyez fier de vous. Parce qu’en passant, vous aurez appris deux exercices démentiels.

Dès que vous vous sentirez à l’aise, avec les traction et les dips, essayez de passer un seul muscle up.

Lorsque vous allez en passer un seul, vous allez en passer d’autres, croyez-moi.

Supposons que vous n’arriviez pas à « muscle-uper. » Y a-t-il quelque chose à faire Kerim Blogueur ?

Bien sûr qu’il y a quelque chose à faire : ne rien faire justement.

Il n’y a pas de honte à abandonner, si tel est votre souhait. Mais si vous prenez cette décision, ne le faites pas en égratignant votre amour propre au passage. Rappelez-vous de la citation : « Si tu as peur, ne le fais pas. Mais si tu le fais, n’aie pas peur. » Cela fonctionne avec tout, même quand il faut accepter un échec avec un sourire.

Soyez fou ! Parfois réaliste… mais soyez audacieux !

Gardez à l’esprit que les exercices comme :

…sont des exercices plus accessibles et aussi efficace que le muscle up, voir plus. Ils vous aideront à augmenter votre métabolisme, pour brûler beaucoup de graisses corporelles. Ils construiront des tissus musculaires maigres petit à petit (comme l’oiseau fait son nid), augmenteront votre forme physique, et vous rendront plus fort.

Si vous arrivez à faire des tractions et des dips facilement. Il y a de fortes chances que vous réussissiez le muscle up. C’est tout ce qu’il vous faut pour y arriver.

Alors, essayez !

Si malgré tout, c’est trop dur pour vous, et je comprendrais. D’une part, tant pis pour le muscle up, il ne sait pas ce qu’il loupe. D’autres part, vous ne perdez rien. Car vous avez en possession de fabuleux exercices, qui sont accessibles à tous.

Seulement voilà. 

Si Vous Êtes Sur La Bonne Voie, Mais Que Vous Restez Assis, Vous N’Irez Pas Loin.

 

Alors, apprenez-les ces exercices ultimes. On s’en fiche du muscle up si vous n’y arrivez pas.

D’après moi, voulez-vous savoir c’est quoi le vrai succès ? (Je brûle d’envie de vous le dire car vous allez kiffer.)

Pour moi le succès – Chaque jour, c’est faire un pas en avant d’une manière stable. Pas dix.

Maintenant, je vais vous dire comment j’ai réussi le muscle up en deux fois…

 

Copiez Ma Réussite

 

J’ai un aveu à vous faire : j’adore manger. C’est trop dur de résister à un bon petit plat. (Je crois que je me suis trompé d’aveu.)

Passons !

Tout d’abord, avant d’essayer le muscle up, sachez que j’arrivais à faire des tractions et des dips divinement.

Continuons !

C’était dans l’année 2015, un vendredi après-midi. J’étais allé faire un entraînement avec un de mes neveux, dans une petite salle de fitness. Nous nous entraînions sérieusement.

Vous savez, l’idée même de faire le muscle up, ne m’avait jamais effleurée l’esprit.

Pourtant, lorsque j’ai vu mon neveu réussir le muscle up… devant mes yeux ! La tentation était trop grande. Cela paraissait trop facile. J’avais trop envie d’essayer.

J’ai essayé… plusieurs fois. Mais j’ai échoué.

Ce n’est pas fini. J’ai échoué mais… j’étais à deux doigts de réussir à passer mes coudes au dessus de la barre. J’ai respiré un bon coup et j’ai dit : « Tiens, ça sent la réussite dans l’air. »

N’avez-vous jamais eu l’impression que, après avoir fait un truc pour la première fois où vous n’étiez pas très bon, vous étiez impatient de faire ce truc une seconde fois, mais cette fois ci, vous étiez sûr de tout dégommer ?

C’est ce que j’ai pensé ce jour là. What else !

J’ai dit que lundi, je ressayerai et je réussirai. Je me sentais capable de le faire. J’avais beaucoup de volonté. Et devinez se qui s’est passé lundi ?

J’ai réussi à faire le muscle up.

 

La Volonté Est Le Plus Puissant Des Remèdes Que La Nature Ait Jamais Inventé !

 

Si vous voulez copier ma réussite, pour apprendre à faire le muscle up rapidement. Voici ce qu’il faut faire :

  • Croyez que vous pouvez le faire.
  • Ayez de la volonté pour le faire.
  • Essayez. Encore et encore.

Si vous êtes fatigué. Apprenez à vous reposer. Pas à abandonner.

 

Voici Comment Faire Le Muscle Up En 7 Étapes

  1. Apprenez à faire une dizaine de dips. Si vous arrivez à en faire plus, tant mieux pour vous. 
  2. Apprenez à faire des tractions, en ramenant votre menton au niveau de la barre. Faites-en une bonne dizaine.
  3. Faites des tractions, mais cette fois-ci, des vraies, c’est-à-dire avec votre tête au-dessus de la barre.
  4. Faites des tractions comme si vous dessiniez un « C » avec votre tête.
  5. Apprenez à faire le mouvement qui va créer l’élan, pour vous propulser d’une manière explosive.
  6. Faites une traction explosive avec le mouvement que vous avez appris juste avant.
  7. Mettez un box sous la barre, montez dessus, et essayez de faire un muscle up en sautant.

À ce stade, vous verrez que les tractions deviennent plus faciles. En faite, ce ne sont pas les tractions qui deviennent faciles, mais c’est Vous ! Qui devenez plus fort.

Tout le monde veut le meilleur, mais seulement quelques-uns l’obtiennent.

Maintenant, essayez de faire le muscle up tout simplement. Créez l’élan. Tirez fort tout en relevant vos jambes simultanément, et d’un mouvement explosif, montez vos coudes comme si vous les dirigiez au plafond. Terminez par un dips.

 

Ceux qui prennent les risquent que vous n’osez pas prendre, ils vivent la vie que vous voulez vivre.

 

Merci de partager car cela aidera ceux qui veulent apprendre à faire le muscle-up

MUSCLE UP #24 – Copiez Ma Réussite (j’ai réussi en deux fois)
Étiqueté avec :

Kerim Yilmaz

Par le temps qui court, Kérim doit être en train d'écrire un article sans fin. Dans le seul but de vous apprendre à manger et à vous exercer si bien, que vous pourrez obtenir un corps canon.

2 thoughts on “MUSCLE UP #24 – Copiez Ma Réussite (j’ai réussi en deux fois)

    • 18 avril 2018 à 5 h 51 min
      Permalien

      Merci Bernard,

      Le muscle up est difficile, il faut bien l’avouer.

      Excellente journée à vous,

      Merci pour les commentaires…

      À bientôt.

      Répondre

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