1 Combinaison Parfaite De Protéines, Glucides Et Lipides Par Repas Que Vous Ignoriez

ParKerim Blogueur

1 Combinaison Parfaite De Protéines, Glucides Et Lipides Par Repas Que Vous Ignoriez

Quelle est la première chose à faire pour améliorer votre apparence ? Manger des repas équilibrés. C’est-à-dire avoir une nutrition équilibrée.

Oui mais, comment équilibrer un repas ? Faut-il augmenter les protéines ? Réduire les glucides ? Faut-il supprimer les lipides ?

Ces questions trottent dans votre esprit n’est ce pas ? 

Permettez-moi d’y répondre avec un chaleureux enthousiasme. La réponse est sous vos yeux. Accessible, définitive et exhaustive. 

C’est une avancée énorme.

Vous êtes-vous déjà demandé s’il existait une information valable que vous ne connaissiez pas ? Un truc important que personne ne vous dit, et qui pourrait changer votre vie ? L’information qui va résoudre un tas de problème une fois découverte ?

Écoutez bien, chers amis, ce que j’ai à vous offrir…

À vous qui êtes derrière votre écran, vous allez vous armer d’une information qui vaut mieux que TOUT ce que vous connaissiez sur la santé. C’est sans l’ombre d’un doute l’article le plus important à lire sur ce blog sérieux, valable et clair. Sans l’ombre d’un doute l’article le plus important à lire de toute votre vie. Les gens qui ont du succès prennent le temps d’apprendre. Si vous ne faites pas cet effort, vous ne méritez pas d’obtenir un corps, une vie plus meilleure.

Vous avez la chance de changer votre corps en manipulant seulement 3 macronutriments. Pour un équilibre parfait de votre nutrition. La BASE pour commencer à transformer votre corps.

Toutefois, la plupart des gens auront la flemme de fournir ce minuscule effort. Tant pis pour eux. C’est ici que vous allez vous différencier. C’est ici que vous allez « vous dépasser. » 

Quelle est la meilleure quantité de protéines, glucides et lipides pour un repas ? 

Tenez-vous bien, car vous allez apprendre la réponse dans une petite minute.

Je vais vous dévoiler l’inédit. La quantité PARFAITE de protéines, glucides et lipides à consommer pour chacun de vos repas. Pour homme et pour femme. Sans faire de jaloux.

Cette épine dans le pied vous fait mal n’est ce pas ? Après avoir lu cet article, vous pourrez l’enlever d’un claquement de doigt. Et si vous le voulez, vous pouvez enlever l’épine d’autres personnes en partageant cet article.

Jamais une telle information s’est retrouvée sur Internet. Une information qui dort dans l’obscurité totale. La plupart des coachs et des médecins n’en savent rien.

Voici l’article le plus SÉRIEUX pour votre énergie, votre apparence, votre santé…

Tout cela est prouvé par des études, regardez…

 

3 Macronutriments De Base Pour Devenir Sexy Et Améliorer Votre Santé

 

Ce n’est pas 15. Ce n’est pas 10. Même pas 5, mais juste 3 macronutriments à manger, et le tour est joué. Pour quoi ? Pour une apparence irrésistible, un corps robuste.

Mais aussi pour :

  • Déborder d’énergie
  • Réduire de façon spectaculaire les maladies chroniques
  • Nager dans un océan de santé
  • Être à l’aise dans votre peau et vos vêtements
  • Etc, etc.

À votre avis, qu’est ce qui fait que vous affichez une allure sexy ou pas ?

  • Un corps tonique, musclé
  • Très peu de graisses corporelles

Ce sont vos muscles qui tendent votre peau. Et moins vous avez de graisses, plus vous avez de lignes bien définies. Ce qui fait ressortir vos formes. C’est tout simplement sexy. IRRÉSISTIBLE.

La nutrition équilibrée vous catapulte vers tous ses bénéfices.

Voici un article qui peut vraiment vous intéresser : 15 Aliments Éprouvés Pour La Croissance Musculaire

Sans plus attendre, voyons ces chiffres inédits et simples à retenir… 

 

La Composition QUASI PARFAITE De Macronutriments Dans Vos Repas

 

Comment faire un repas équilibré pour perdre du poids automatiquement ? C’est-à-dire le ratio protéines, glucides et lipides pour perdre du poids ?

Comment équilibrer un repas pour la construction musculaire ? C’est-à-dire le ratio protéines, glucides et lipides pour augmenter votre masse musculaire maigre ?

Quelle est la répartition de protéines, glucides et lipides en musculation ?

Combien de repas faut-il faire par jour ?

Combien de protéines faut-il manger par jour pour maigrir, conserver ou augmenter votre masse musculaire ?

Combien de lipides faut-il manger par jour pour maigrir, conserver ou augmenter votre masse musculaire ?

Combien de glucides faut-il manger par jour pour maigrir, conserver ou augmenter votre masse musculaire ?

Et Si Je Vous Disais Que Je Pouvais Répondre À Toutes Ces Questions En Une Seule Réponse, Ne Serait-Ce Pas Surprenant ?

Bonne nouvelle ! 

Voici la seule et unique réponse qui va résoudre tous vos problèmes d’alimentation…

Chacun De Vos Repas Doivent Être ÉQUILIBRÉS.

Je suis heureux d’être le premier blogueur à vous dévoiler cette découverte.

Voici comment préparer un véritable repas équilibré…

 

« UN REPAS ÉQUILIBRÉ » POUR UN HOMME

 

Voici la combinaison PARFAITE de macronutriments pour préparer un repas équilibré si vous êtes un homme :

15 grammes de LIPIDES

30 grammes de PROTÉINES

45 grammes de GLUCIDES

À manger 3 fois par jour. Et ajoutez 2 collations plus ou moins équilibrées que vous répartirez entre vos repas principaux.

 

« UN REPAS ÉQUILIBRÉ » POUR UNE FEMME

 

Voici la combinaison PARFAITE de macronutriments pour préparer un repas équilibré si vous êtes une femme :

10 grammes de LIPIDES

20 grammes de PROTÉINES

30 grammes de GLUCIDES

À manger 3 fois par jour. Et ajoutez 2 collations plus ou moins équilibrées que vous répartirez entre vos repas principaux

 

Maintenant :

Ce que vous devez faire est très facile :

1. Équilibrer toujours vos repas.

2. Vous entraîner en fonction de ce que vous recherchez (entretient, construction musculaire)

La nutrition équilibrée va combler TOUS vos besoins, sans entretenir vos graisses. Et la musculation va transformer votre corps comme vous vous l’êtes imaginé. Parce que la nutrition équilibrée contient tout ce qu’il faut pour entretenir ou développer votre corps. Si besoin, vous pourrez même faire un 6 ème repas pour construire encore plus de masse musculaire maigre.

C’est aussi simple que ça. Ça marche comme une pile neuve sortie de son emballage.

C’est si puissant, si efficace que je crains que vous vous débarrassiez de toutes vos graisses. Donc, si vous mincissez trop, veuillez juste rajouter un peu plus de lipides à chacun de vos repas pour conserver un minimum de réserve de graisses corporelles.

Ce n’est pas une plaisanterie. Ce que je viens de vous donner, c’est la clé facile pour accéder au niveau supérieur.

 

EXEMPLE DE REPAS ÉQUILIBRÉ

  • 100 gr d’escalope de poulet (coupé en fines tranches)
  • 1/2 avocat (coupé en fines tranches)
  • 40 gr de cheddar
  • 40 g de salsa
  • À mettre dans une tortilla aux grains entier

Résultat des comptes :

  • Lipides : 20 gr
  • Protéines : 37 gr
  • Glucides : 38 gr
  • Fibres : 10 gr
  • Calories : environ 450.

Si vous êtes une femme, vous en mangerez peut-être un peu moins.

C’est très facile. Vous n’avez absolument pas besoin de suivre à la lettre les quantités en macronutriments. Essayez juste de vous rapprocher au mieux de la « quantité parfaite de macronutriments pour homme ou pour femme. » C’est tout.

 

« COLLATION ÉQUILIBRÉE »

 

Pour faire une collation, inspirez-vous d’un « repas équilibré. »

Femme et homme : Faites 2 collations par jour. C’est-à-dire deux « repas rapides » qui sont plus ou moins équilibrés en protéines, glucides et lipides.

S’il vous plaît ! Faites un minuscule effort pour que votre collation s’équilibre un minimum. Ça vous prend 3 secondes. Autant le faire bien non ?

Il vous faut quelque chose de simple ! Histoire de vous caler ! Ne cherchez pas à créer un repas digne d’un grand chef cuisinier français.

 

EXEMPLE DE COLLATION ÉQUILIBRÉE

  • 250 gr de fromage blanc à 1%
  • Une banane bien mûre délicieuse tranchée
  • 20 gr de noix hachées

Un jeu d’enfant.

Résultat des comptes :

  • Lipides : 22 gr
  • Protéines : 36 gr
  • Glucides : 38 gr
  • Fibres : 6 gr
  • Calories : environ 480.

En terme de macronutriments, ça ressemble à un repas.

Assurez-vous d’équilibrer vos collations sans trop vous prendre la tête. Veillez simplement à ce que vos collations contiennent des aliments de qualité.

Je le répète, si vous êtes une femme, vous en mangerez probablement moins qu’un homme.

Plus simple ? Même pas en rêve.

 

Combien De Repas Faut-Il Faire Par Jour ?

 

L’idéal serait de faire 3 repas et 2 collations par jour. Toutes les 3-4 heures, faites un repas équilibré. Répartissez-les du réveil jusqu’au coucher.

Exemple d’horaire des repas et collations en équilibre :

  • 7 h – Petit-déjeuner
  • 12 h – Déjeuner 
  • 17 h – Collation n°1 (plus ou moins équilibrée)
  • 19 h – Dîner
  • 23 h – Collation n°2 (plus ou moins équilibrée)

Modifiez les horaires à votre guise ! Rajoutez même une autre collation si vous êtes en prise de muscle !

Rappelez-vous : Le plus important est de faire des repas équilibrés répartis sur toute la journée. À vous d’ajuster vos repas selon vos besoins.

Lorsque vous mangerez équilibré, vous serez surpris d’avoir rarement faim. Le signe qui veut dire que vous avez le contrôle total sur votre estomac. Le succès pour devenir sexy.

La réussite d’une allure sexy se trouve dans votre capacité a gérer votre nutrition. Ensuite, vient la musculation pour créer des formes IRRÉSISTIBLES.

 

1. POURQUOI FAUT-IL DES LIPIDES ?

Bonnes graisses saines musculation fitnes nutrition

Bon sang ! Arrêtez de croire que la graisse est votre ennemi. Oubliez ce mythe populaire inutile. Ce mythe qui frustre un monde incroyable !

La graisse est un macronutriment INDISPENSABLE. C’est votre alliée minceur. Votre alliée muscleur. L’alliée qui vous aide à devenir sexy. Votre alliée quoi !

La graisse saine ne fait pas grossir tant que vous n’en abusez pas.

Les graisses ont un rôle dans la constitution des membranes cellulaires mais aussi…

  • De messagers intercellulaires et intracellulaires
  • Procurent des éléments nutritifs essentiels au fonctionnement du corps
  • Assurent un rôle énergétique
  • Fournit de la chaleur
  • Intervient dans le système immunitaire et hormonal…

Bref.

Voici une chose qui va certainement vous plaire :

La graisse est un coupe-faim PUISSANT.

Savez-vous comment prévenir un repas copieux ?

Trop facile ! Commencez votre repas par les graisses. Plus vite vous les mangez, plus vite vous serez rassasié. Personne ne sait ça. Mais c’est un détail qui fait une différence qui n’est pas négligeable.

Toutefois, vous n’êtes pas obligé de commencer par les graisses. Mais je trouve plus sournois de les manger au début du repas. Pour satisfaire plus rapidement votre faim. 

Par ex : Une cuillère à soupe d’huile d’olive ou 1/2 avocat ou une poignée de noix, etc. C’est trop simple de choisir des bonnes graisses non ?

Vous aimerez aussi : 3 Huiles De Cuisson Les Plus Saines (Et Les Plus Désastreuses)

Attendez ce n’est pas encore fini…

Les graisses saines vous aident à stimuler votre métabolisme. De plus, elles régulent la fonction hormonale. 

Rappelez-vous de manger régulièrement des graisses saines pendant vos repas. Cela vous aidera à devenir plus performant. Ainsi, vous pourrez construire plus de muscles et perdre de la graisse corporelle plus facilement.

Vous connaissez certainement cette phrase populaire : « Le gras fait grossir ! »

Ah ! Ah ! Voilà le plus gros mythe de l’histoire de l’humanité. Cette connerie circule actuellement à la télévision. Et des gens sérieux se laissent avoir par cette information bas de gamme comme celle-ci.

Cette phrase n’est pas justifiée. En faite, il y a les bonnes graisses et les mauvaises graisses.

Par exemple :

  • Frites, chips, gâteaux, viennoiseries, etc = Mauvaises graisses

Vous voyez ! Il suffit juste de faire la différence avec les aliments transformés, et le tour est joué. Ne cherchez pas l’aiguille dans la botte de foin. Plus un aliment est sous sa forme brut, mieux c’est. Pas besoin d’être un nutritionniste pour savoir ça.

Dorénavant, ne dites plus « c’est gras ! » Mais dites plutôt : « C’est une graisse saine qui se trouve naturellement dans l’aliment. » Ce qui n’est pas le cas pour les frites, les chips… et toutes les autres m**des de ce genre.

 

Pensez En terme « D’Équilibre, » Pas De Calories

Vous devriez connaître ces chiffres, même s’ils ne servent pas à grand chose :

  • 1 gramme de graisses contient 9 calories
  • 1 gramme de protéines contient 4 calories
  • 1 gramme de glucides contient 4 calories
  • 1 gramme d’alcool contient 7 calories (le pire)

À première vu, si vous pensez en terme de calories, nul doute que vous épargnez les graisses. (Qui n’exclurait pas les graisses ?)

 La simple logique voudrait qu’en supprimant les graisses, on perde du poids. Parce qu’on nous rappelle sans cesse qu’une calorie est une calorie. Et que la prise de poids correspond simplement à une consommation des calories absorbées supérieure aux calories dépensées.

C’est TOTALEMENT FAUX.

Tenez-vous bien car ce que je vais vous dire, est une donnée exceptionnelle…

Vous pouvez manger moins de calories et « grossir. » Mais vous pouvez manger plus de calories, et « mincir. »

Manger « plus » pour perdre plus de poids ? Comment vous dire… OUI !

Tant que les 3 macronutriments suivants sont présents dans tous vos repas, vos repas seront hormonalement corrects. Ce qui signifie que votre glycémie (taux de sucre dans le sang) sera stable. Par conséquent, vous allez brûler des calories à l’œil.

Alors qu’en mangeant de façon déséquilibrée, vous allez stocker du gras plus facilement. Même si vous mangez moins de calories qu’un repas équilibré.

Du jamais vu n’est ce pas ?

C’est la puissance de l’équilibre !

Donc :

  • L’huile d’olive
  • Noix, les graines
  • Les œufs entiers
  • Etc, etc

Ne vous feront jamais prendre du poids. À moins d’en abuser comme le Professeur foldingue. Non, lui c’était pire ! Il avait des sucreries dans son tiroir à bureau.

 

SOLUTION #1 : Mangez Des Graisses Saines À Chaque Repas

 

Vous avez besoin de manger des graisses pour aider à la fonction hormonale. Particulièrement pour la testostérone qui est une hormone anabolisante naturelle (croissance musculaire).

J’annonce une très bonne nouvelle :

La testostérone vous aide réellement à brûler vos graisses. Notez-le quelque part dans votre cerveau. Ou sur un papier, peu importe.

Lorsque vous mangez des graisses saines, vous obtenez facilement les vitamines liposolubles A, D, E et K.

Les graisses ne devraient pas avoir mauvaise réputation. Au contraire, elles ont des fonctions très importantes dans votre corps. Vous en avez besoin pour vivre en bonne santé.

Le truc c’est que…

Votre corps ne peut pas fonctionner efficacement sans un apport de matières grasses approprié. Lorsque vous vous entraînez durement, vos besoins en matières grasses augmentent naturellement. Idem pour les glucides et le protéines.

Suis-je en train de vous dire que vous pouvez manger plus lorsque vous fitnessez ? Oui oui.

Voici ce qu’il faut retenir : Tant que vous mangez des graisses saines pendant vos repas équilibrés, vous ne grossirez pas. Parce que les graisses contribuent à équilibrer votre nutrition. C’est-à-dire que vous créez un environnement propice pour brûler des graisses et augmenter votre masse musculaire.

What else ! 

En passant, la »musculation fonctionnelle »est aussi une étape clé pour augmenter votre masse musculaire. Pour brûler davantage de graisses corporelles. Ne négligez pas cette étape, surtout pas.

Retenez bien que les lipides sont des macronutriments importants. L’aventure vers un corps défini, solide et en bonne santé commence par de bonnes graisses.

Maintenant, passons au macronutriment le plus négligé…

 

2. POURQUOI FAUT-IL DES PROTÉINES ?

Protéines saines musculation fitness nutrition

Les protéines… un meilleur placement que l’or. Toutefois, n’allez pas vendre votre or pour investir dans les protéines ok ?

La protéine est la base pour vous garder :

Toute votre vie vous aurez besoin de protéines. Il n’y a aucun doute là dessus. Cependant, s’il existe bien un macronutriment qui est négligé, c’est bien la « protéine. »

Écoutez bien ce que j’ai à vous dire…

Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, cela peut vous être préjudiciable à court et à long terme.

Pourquoi faut-il absolument privilégier les protéines ?

Parce que les protéines sont des macronutriments « ESSENTIELS. » Elles sont nécessaires à la croissance et à la réparation de vos muscles. Notamment après une bonne séance d’entraînement de musculation intensive.

Bien sûr, je ne parle pas de son rôle immunitaire, de son rôle hormonal, de son rôle dans la composition de l’ADN, etc, etc.

Êtes-vous sédentaire ?

Votre besoin minimum de protéines est de 0.8g/kg/jour. 

Pratiquez-vous la musculation 3 -4 fois par semaine ? Faites-vous un travail physique ?

Naturellement, vos besoins en protéines sont plus élevés. Vous devriez consommer environ 1 à 1,5 gr/kg/jour de protéines.

Êtes-vous accro au cardio ?

Veillez à consommer des protéines comme vous mettriez du carburant dans votre voiture. Autant qu’un sportif de musculation. Pourquoi ? Parce que le cardio élimine vos muscles de jour en jour. Et les protéines minimisent la perte de muscles. Si vous ne me croyez pas, regardez le corps des marathoniens professionnels. Pensez-vous qu’il ont un corps sexy ? Je dirais qu’ils ont une alimentation riche en glucides et pauvre en protéines.

Je ne vous promet pas que la protéine conservera vos muscles chers marathoniens, mais cela limitera la perte. La musculation est la seule façon de conserver ou d’augmenter votre masse musculaire, pas le cardio.

Satisfaire vos besoins en protéines est une règle de base.

 

Pour Devenir Sexy… Les Protéines Arrivent En Tête

Mangez absolument des protéines de façon équilibrée dans au moins 3 repas de votre journée. Pour un accès illimité à un corps tonique, mince et bien défini.

Gardez en vue que vous deviendrez sexy avec un fitness adapté. Ne comptez pas uniquement sur votre nutrition pour devenir sexy. La musculation est la solution pour des résultats sans comparaison.

L’homme ne peut se transformer sans souffrance, car il est le sculpteur et le marbre. Alexis CARREL

Si vous me suivez, vous savez que je promeus le Fitness Moderne. C’est-à-dire un style de vie sain et actif, pas une affaire de huit semaines.

Alors, cueillez ces beaux haltères. Mangez sainement environ 5 fois par jour. Ayez un état d’esprit optimiste. Dormez comme un mignon petit bébé.

 

SOLUTION #2 : Mangez Des Protéines À Chaque Repas

 

Voulez-vous conserver vos muscles ? Et si besoin, les augmenter grâce à un entraînement adapté ?

Vous avez ABSOLUMENT besoin de protéines. ABSOLUMENT. Oui, vous en avez vraiment besoin.

Vous pouvez d’ores et déjà vous réjouir d’un apport en protéines presque parfait. Oui, puisque maintenant, vous connaissez la meilleure combinaison de protéines, glucides et lipides.

Une protéine est constituée d’acides aminés qui aident à la fonction cellulaire. Et surtout à la réparation de vos muscles. Les acides aminés doivent être disponibles pour votre métabolisme musculaire et pour l’anabolisme en cours.

Métabolisme musculaire : Pour réparer les dégâts causés par l’entraînement sur les tissus musculaires. (Quoi de plus normal que de réparer plus solidement ce qu’on a usé !)

Anabolisme : Croissance musculaire pour devenir de plus en plus sexy. C’est ici que votre corps change. (C’est en se forgeant qu’on devient… sexy.)

Voici la chose la plus grave qui peut vous arriver lorsque votre apport en protéines est insuffisant : Une baisse de l’équilibre dans votre corps. Cela se traduira par une rupture dans le tissu musculaire.

Par conséquent, votre corps devra utiliser ses propres acides aminés (protéines) pour se reconstruire. Et d’où va t-il piocher ces acides aminés que vous n’apportez pas dans votre alimentation ? De vos muscles. Ce qui signifie le début de la fin de votre quête pour devenir sexy.

Sans muscles, personne n’est sexy. Les mannequins tout minces ne sont vraiment pas sexy. Zéro formes. Donc, pas sexy.

Rappelez-vous que les protéines sont indispensables pour : Avoir un corps sexy. Avoir de l’énergie. Vivre en bonne santé. Etc, etc.

Voici enfin le troisième macronutriment. Celui qui peut vous faire perdre du poids. Mais aussi celui qui peut diaboliquement vous faire grossir…

 

3. POURQUOI FAUT-IL DES GLUCIDES ?

fruits et légumes nutrition musculation fitness

Tout d’abord, qu’est ce que les glucides ? Voici Tout Ce Que Vous Voulez Savoir Sur Les Glucides

Les glucides sont des macronutriments importants fournissant de l’énergie pour vos séances d’entraînements de musculation.

Et pas seulement avant ou pour vos entraînements…

Les glucides sont encore plus importants après vos entraînements. Parce que pour la récupération de glycogène, il faut des glucides. Le « glycogène » : Glucides stockés dans vos muscles comme réserve d’énergie.

Après un entraînement intensif, vos muscles ont utilisé trop de glycogène musculaire (l’énergie principale utilisée par vos muscles). C’est-à-dire que vous n’avez presque plus d’énergie.

Donc, après un entraînement de tueur, priorité aux glucides. Ainsi, vous allez re-constituer vos réserves de glycogène rapidement. Et cela peut s’étaler au-delà d’une journée.

Vous aimerez aussi : 2 Ingrédients (Cruciaux) Pour Doser Un Shaker Post Entraînement

 

Quels Glucides Faut-Il Choisir ?

La réponse est toute simple : Choisissez des glucides naturels tels que les fruits et les légumes.

J’ai écris un article super complet sur ça, le voici : Apprenez Quels Sont Les Bons Glucides (et les mauvais glucides)

Maintenant que vous savez quel genre de glucides il faut manger, vous avez mérité un cadeau. Offrez-vous en un !

Pourquoi limitez-vous les glucides ?

C’est une grosse erreur qui vous coûte des résultats. En limitant les glucides, vous diminuez vos performances athlétiques.

 

SOLUTION #3 : Mangez De Bons Glucides À Chaque Repas

 

Ce que vous devez absolument gérer : C’est votre glycémie. C’est-à-dire que vous avez besoin d’avoir des niveaux stables de sucres dans le sang. Tout le temps.

Et pour ce faire, c’est très simple…

À chaque repas et collations, intégrez ces 3 macronutriments pour devenir sexy :

  • Lipides 
  • Protéines 
  • Glucides

 

Surtout…

Ne coupez jamais vos glucides. Si vous choisissez les bons glucides, vous progresserez sans cesse vers un corps mince et sexy.

C’est la règle – Mangez des glucides pour :

  • Recharger vos muscles.
  • Alimenter vos séances d’entraînements.
  • Être plus productif tout en ayant un psychisme de fer.
  • Équilibrer vos repas et vivre en meilleure santé.
  • Etc, etc.

Choisissez des glucides de qualités incomparables comme les légumes. Gardez les fruits pour le dessert  😉 

Les légumes et les fruits sont les meilleurs glucides. Ils fournissent une très bonne énergie. Surtout pour vos entraînements difficiles. Pour un corps de rêve.

Entre autres, les légumes et les fruits vous apportent pleins de fibres, de vitamines et minéraux. Ils sont les glucides par excellence.

 

Conclusion : Les régimes Sont Des SUPERCHERIES Dégradantes

 

Ne tombez pas dans le piège des régimes en tout genre.

Aussi, je ne vous dis pas de suivre tout ce que je dis à la lettre. Écoutez votre intuition, et faites-vous plaisir.

Le bonheur est ce que nous recherchons tous. Alors, créez le votre.

L’équilibre et la modération de ces 3 macronutriments de base sont ce que nous cherchons ici. C’est LA solution basique pour sexifier votre corps. Ainsi, améliorer beaucoup de choses en cascade dans votre vie.

Sexifier : Rendre quelque chose plus attrayant. (Je viens d’inventer ce mot.)

Aucun régime n’a de place dans votre vie. Aucun régime n’est une solution à votre problème de surpoids. Aucun régime ne peut vous rendre sexy dans un corps sain.

À lire ABSOLUMENT : 15 Vérités Choquantes Pour Plaquer Les Régimes (Et L’Antidote Réel)

Les régimes populaires idiots ne résoudront jamais vos problèmes de surpoids définitivement. Après un régime, les gens reprennent plus de poids !

Ne vous détournez jamais de vos problèmes. Résolvez-les ! Pierre FERRON

Mon but est de vous donner des solutions définitives. Des solutions faciles. Des solutions reconnues par les recherches. Uniquement pour des personnes sérieuses qui ont compris qu’il fallait passer à l’action.

Je suis bien loin d’être parfait. Moi, avec mon côté désinvolte fou. Mais le fait de vous aider m’engage à devenir meilleur. Côté folie, rien ne s’arrange  🙄 

On a tous rêvé du produit miracle. C’est à cause de cet espoir inutile que vous avez peut-être perdu votre temps. Mais vous avez bien acquis de l’expérience !  😉 

Et on sait maintenant que la seule chose qui fonctionne : C’est la combinaison de ces 3 macronutriments. Un bon mental. Et de la musculation splendide.

Pendant que j’y suis, je vous invite à lire : 17 Secrets Révélés Pour Brûler Les Graisses !

Si vous voulez réellement des résultats à long terme, alors misez impérativement sur une nutrition équilibrée. Adoptez un bon état d’esprit face à la nourriture. Levez des poids.

L’aventure est encore longue. Cependant, j’ai une bonne nouvelle : « Vous êtes sur la meilleure voie. »

Pas à pas, vous allez devenir sexy. Tellement sexy que vous serez un exemple pour votre entourage  :mrgreen: 

N’abandonnez jamais, ayez de la détermination.

 

Qui Aime Bien Partage Bien.

À propos de l’auteur

Kerim Blogueur administrator

Bonjour, je suis ravi de vous recevoir sur Kerim Blogueur.

Fini les confusions. Place aux stratégies et méthodes ultra modernes en fitness. Je vous donne tous les conseils en nutrition et musculation pour votre succès. De la motivation. Etc, etc.

Laisser un commentaire