17 Secrets Révélées Pour Brûler Les Graisses, perte de graisses, perte de poids, perdre du poids, musclé, musclée, tonique, sexy

Savez-vous pourquoi certaines personnes ont de belles formes toniques ? Parce qu’elles usent des secrets exceptionnels. Inexplorés par la plupart des gens. De puissants secrets que tout le monde préfère garder pour soi. Découvrez le trésor d’astuces remarquables de ceux qui se construisent un corps mince et musclé. Dorénavant, tout cela est accessible…

Voulez-vous éliminer ces graisses pour de bon ?

J’ai une très méchante mauvaise nouvelle : « Ce n’est pas un travail d’une semaine. Ni d’un mois. »

Voilà, c’est dit.

À vrai dire, en 7 jours ou 31 jours, vous pouvez changer votre corps. Mais pas de façon spectaculaire.

Alors, est ce que vous voulez continuer l’aventure sérieusement ? 

Soyez rassuré, l’année prochaine vous ne prononcerez pas cette phrase : « Si seulement j’avais commencé l’année dernière ! »

« Tout ce qui peut être fait un autre jour, le peut être aujourd’hui. » -Montaigne.

Lorsque vous recevez des données hautement certifiées à la main, vos résultats peuvent être époustouflants.

Armez-vous d’une minuscule patience, de connaissances et d’une tête aussi solide qu’un rock. Devenez une véritable tornade comme Taz. En plus défini.

Savez-vous que les chenilles deviennent de magnifiques papillons ? Bon alors, y a t-il une meilleure preuve de transformation ?

Ce qui est raisonnable, c’est de perdre 500 grammes de graisses en 7 jours. Sainement. Sans jamais les reprendre pour le reste de votre vie. Juste en ayant de bonnes habitudes. C’est ce que vous allez apprendre tout seul comme un grand. Et ça me fait plaisir de vous aider.

Les athlètes d’élite utilisent ces trucs puissants. En effet, ils ne sont pas blogueurs comme moi. Donc, vous avez plus de chance de gagner au euro million qu’ils vous livrent leurs secrets.

Leurs secrets ?

Plus de secrets entre nous.

Allons-y !

 

1) Mangez 5-6 Fois Par Jour

 

Voici comment faire :

-> 1 Combinaison Parfaite De Protéines, Glucides Et Lipides Par Repas Que Vous Ignoriez

Au lieu des habituels trois gros repas, divisez-les en 5 ou 6. En bref, essayez de manger toutes les 3-4 heures. C’est quasiment impossible de manger énormément pendant 5 fois par jours.

Manger fréquemment ne vous laissera pas le temps d’avoir faim jusqu’au prochain repas. C’est juste dément comme façon de manger.

En faite, plus vous augmentez le nombre de repas, moins vous avez faim. C’est-à-dire que vous serez plus sélectif dans votre alimentation. Et plus vous contrôlez ce que vous mangez, plus vous déclenchez le feu pour brûler les graisses.

De plus, vous aiderez à réguler et stimuler votre métabolisme pour brûler plus de calories.

Votre ÉNERGIE va gonfler comme une montgolfière.

Rappelez-vous, vos repas doivent contenir les macronutriments les plus importants :

  • Lipide (20-30%)
  • Protéine (20-30%)

Le matin au réveil, buvez LA Boisson Énergisante Ultime Du Réveil : L’Eau Citronnée.

 

2) Privilégiez Les Aliments Complets

 

Nourrissez-vous d’aliments entiers qui sont RICHES EN FIBRES et FAIBLE EN HYDRATES DE CARBONE.

Juste au cas où : hydrate de carbone, sucre ou glucide, représentent le même macronutriment.

Vous manquez d’idées ?

Fruits et légumes : pommes, oranges, bleuets, fraises, baies de goji, brocolis, poivrons, asperges, carottes (crues)

Vous aimerez aussi : 33 Fruits Et Leurs Vertus Étonnantes Sur La Santé – Guide Ultime

Noix : amandes, noix, noix de cajou, noix du Brésil (riche en sélénium), arachides ou (purée d’arachide)

Grains entiers : graines de chia, graines de lin, graines de sésame…

Les fibres ralentissent le taux de sucre dans le sang (glycémie). C’est-à-dire que vous avez moins de chance de stocker du gras dans vos cellules adipeuses. En outre, moins vous dépassez votre besoin en glucides, mieux vous aller brûler les graisses.

What else !

 

3) Les Oeufs : Ma Botte Secrète Pour Brûler Les Graisses

 

Les œufs peuvent vous aider à « construire du muscle » et « brûler les graisses » sans effets néfastes sur la santé.

Dans le Centre de recherche biomédicale Pennington à Baton Rouge, en Louisiane :

Une étude a constaté que les sujets qui ont mangé des œufs pour le petit déjeuner ont perdu deux fois plus de poids que ceux qui n’ont pas mangé d’œufs.

Les scientifiques ont dit que la teneur en protéines et en matières grasses des œufs diminue la faim, réduisant l’apport calorique quotidien des sujets. 

De plus, les protéines de l’œuf sont d’EXCELLENTE QUALITÉ – elles sont considérées comme « protéines de référence ».

Si jamais vous rencontrez quelqu’un qui fait de la musculation sans manger d’œuf, c’est qu’il est allergique aux œufs.

Enfin, les œufs contiennent beaucoup de propriétés aidant au « raffermissement musculaire. » C’est ce qui vous rend sexy quoi. En effet, les œufs contiennent une gamme complète d’acides aminés – une protéine parfaite pour une construction musculaire parfaite.

Vous voulez brûler les graisses ? Construire du muscle ?

Pensez aux œufs.

Inutile de séparer le jaune du blanc d’œuf. C’est à la mode on dirait. Écoutez, c’est dans le jaune d’œuf où il y a TOUS les nutriments bénéfiques !

Je vous ai dit que je fais les choses en plein, alors choisissez des œufs entiers.

Si vous êtes allergique aux œufs, donnez-les moi. 💡 

 

4) Optez Pour Les Fruits Et Légumes 

 

Il faut manger des glucides mais lesquels ?

Honnêtement, fichez-vous desquels il faut manger.

C’est naturel ? Oui.

Parfait alors.

Les légumes, les fruits et toutes les noix sont des choix sans comparaison.

Les céréales ça passe ?

Oui, mais pas toutes. Certaines céréales sont plus bénéfiques que les autres.

Préférez les céréales ci-dessous :

  • Avoine
  • Son d’avoine
  • Orge
  • « qui a dit corn flakes ? »
  • Son de riz
  • Farine de noix de coco (ce n’est pas une céréale ça ?) 😮

Voulez-vous vraiment brûler les graisses ?

Laissez la farine blanche et le sucre blanc de côté. Bien que le pain complet soit calorique, 2 tranches de temps en temps ne vous fera pas grossir. Du moins ça marche bien sur moi. À condition de ne pas vous gaver de glace par derrière.

Lorsque vous mangez des fruits et des légumes, remplissez-en bien votre plat.

Puis-je manger des sucreries ?

Non.

Oubliez ces glucides transformés raffinés qui vont augmenter (conserver) vos graisses. C’est à cause de ça qu’il y a plein de problème de santé dont l’obésité en pleine croissance.

Si malgré tout, vous craquez, savourez bien ce moment. Maintenant que vous y êtes, autant en profiter.

Regardez ça:

 

Comment PRENDRE De La Graisse ?

Voilà des idées d’aliments qui bloquent votre perte de graisses :

  • Bonbons (Vous n’êtes plus un gamin… Si ?)
  • Biscuits (Un prince qui mange des biscuits, ce n’est pas crédible)
  • Viennoiseries (Les vrais éclairs eux, donne de la pluie pour faire pousser le thé vert)
  • Sodas (C’est censé être une boisson ça ? C’est la cause numéro 1 des maladies chroniques)
  • Jus de fruits (Mangez le fruit ! Pourquoi boire juste son jus qui élève votre taux de sucre dans le sang pour stocker plus de graisses ?)
  • Etc, etc

Ces produits sabotent RADICALEMENT votre perte de gras. Vous ne pouvez pas brûler les graisses FACILEMENT en mangeant ces cochonneries.

Que se passe t-il lorsque vous mangez un aliment riche en sucre ?

Dites-vous que dans les heures qui suivent l’ingestion, vous ne brûlez pas de graisses.

Triste n’est ce pas ? Oui mais il faut savoir ce que vous voulez.

Qu’est ce qui compte le plus pour vous, maintenant ?

  1. Boire un coka ? 
  2. Brûler les graisses ?

Choisissez la réponse bête comme un chou. Et résolvez vos problèmes de santé. Droit au but pour la perte de poids. Simple comme bonjour.

 

Mangez 5 À 10 Portions De Fruits Et Légumes Par Jour

Pour répondre à vos besoins en micronutriments (vitamines et minéraux), pensez aux fruits et légumes. Ils contiennent des fibres qui vous aideront à contrôler votre appétit. Dites au revoir à la faim dévastatrice.

Au faite, voulez-vous un coupe faim puissant ? Voici le vinaigre de cidre.

Remplacez tous vos féculents par des fruits et légumes.

Pourquoi ?

Très simple : Les féculent apportent beaucoup trop de glucides par volume.

Les fruits et légumes vous apportent modérément ou peu de glucides. Ainsi que beaucoup de vitamines, minéraux et fibres.

Par conséquent, les fruits et légumes n’élèvent pas votre glycémie comme le ferait un plat de pâtes.

Un plat de pâtes : C’est juste TROP de glucides.

Bref.

Pour résumer :

Les fruits et légumes ont le profil type des glucides que vous pouvez manger à chaque repas pour brûler vos graisses.

Passons maintenant aux fibres. Une petite chose qui fait une gigantesque différence dans la perte de poids.

 

5) Multipliez Vos Résultats Grâce Aux Fibres

 

Les fibres sont juste incroyables. Elles freinent clairement le taux de sucre dans le sang. C’est-à-dire que les fibres ralentissent la vitesse du passage du sucre dans votre sang.

Moins de sucre dans votre sang, c’est moins de stockage de graisses. Moins vous avez de sucres (ou glucides) dans le sang, plus vous brûlez les graisses.

En faite, si vous consommez la bonne quantité et qualité de glucides, vous pourrez brûler les graisses.

Par exemple :

Un soda contient beaucoup de sucres. Sans fibres. Sans protéines, ni de bonnes graisses. Le drame c’est que, lorsque vous buvez un soda, vous déchargez tout le sucre presque instantanément dans votre sang. Ce qui cause des dommages dont le vieillissement précoce.

Vous ne pouvez pas brûler les graisses si vous êtes en train d’en stocker. Tout simplement.

Si vous avez saisi la phrase précédente, alors vous venez de comprendre ce que 99% des gens n’ont pas compris. Vous venez de comprendre la clé pour brûler les graisses et ne pas en stocker inutilement.

Combien de grammes de fibres faut-il manger ?

Idéalement, vous devriez consommer 25 à 35 grammes de fibres par jour.

Pas besoin de compter les fibres au gramme près. Si vous consommez 30 grammes par jour, c’est PARFAIT.

De toute façon, si vous mangez régulièrement des fruits, légumes, noix, céréales (avoine), cacao brut, cannelle… C’est évident que vous aurez suffisamment de fibres à chaque repas.  

Mangez des fibres pour réduire votre sensation de faim. En outre, les fibres contrôlent votre glycémie en réduisant l’insuline. C’est l’insuline qui tend à favoriser le stockage des glucides en excès en graisses.

Tout de suite, découvrez l’importance majeure des protéines.

 

6) L’Importance Des Protéines À Chaque Repas

 

Mangez des protéines maigres à chaque repas. Tant que cela est possible, optez pour des aliments plus ou moins riches en protéine.

Idéalement :

  • Les hommes devraient consommer environ 30 grammes de protéines par repas
  • Les femmes devraient consommer environ 20 grammes de protéines par repas

 Les protéines aident à satisfaire votre faim. Elles vous fournissent les éléments nécessaires pour maintenir votre masse maigre (muscle, os, peau…).

Qui a dit que les protéines étaient juste pour les athlètes ?

C’est comme ci je vous disais que l’eau était juste pour les ministres !

Mais voici le plus important :

Maintenez votre masse musculaire pour brûler davantage de graisses.

Comme vous pouvez le lire dans les facteurs qui influencent votre taux métabolique, vos muscles consomment beaucoup d’énergie. Ils sont gourmands !

Par conséquent, les préserver vous aidera à combattre automatiquement toujours plus de graisses.

Aussi, les muscles vous permettent de manger un peu plus. Naturellement.

C’est simple, plus vous avez de muscles, plus vous dépensez de l’énergie. Plus vous dépensez de l’énergie, plus votre corps réclame de l’énergie. Si vous ne mangez pas plus, votre corps est plus à même de brûler vos cellules graisseuses pour avoir cet énergie.

N’en profitez pas pour vous gaver d’accord ?

Cela ne vous fera peut-être pas de mal. Ok, vous ne grossirez pas. Par contre, ce sera mission impossible pour brûler les graisses.

Quelques bonnes sources de protéines maigres faciles à trouver :

  • Oeuf 
  • Poisson sauvage
  • Bœuf maigre bio
  • Poulet (sans la peau car plus sain)
  • Poudre de protéines complètes
  • Fromage blanc

Vous aimerez aussi : 15 Aliments Éprouvés Pour La Croissance Musculaire

Et maintenant, si je vous disais que les graisses vous êtes à brûler encore plus de graisses ?

Vous aurez raison de me croire.

 

7) Des Graisses Saines Pour Brûler les Graisses

 

Oubliez le mythe comme quoi les graisses « ça fait grossir. » Tous les médias et même des soi-disant experts prônent cette ânerie.

Ne coupez pas les graisses de votre nutrition – les bonnes – si non, cela peut annuler tous vos efforts de perte de poids. Les graisses sont essentielles. Il n’y a plus rien à prouver sur ce sujet.

Alors écoutez-moi bien : On ne peut pas faire confiance à ce que tout le monde dit. L’un dit quelque chose d’infondée, et tout le monde le répète.

Ok. Les mauvaises graisses font grossir. Je suis d’accord. Mais j’affirme à toute la galaxie que : « Les bonnes graisses vous aident à perdre du poids. » Comme toujours, en quantité raisonnable.

Les graisses sont en vérité TRÈS UTILES pour perdre de la graisse corporelle. Comment ?

Avant d’entrer dans l’avantage des lipides, jetons un coup d’œil rapide aux glucides :

Vous savez que l’excès de glucides augmente la glycémie. Si la glycémie est élevée, votre corps sécrète de l’insuline qui va, comme sur ordre d’un général, stocker l’excès de glucides dans les cellules.

Catastrophe : Lorsque votre corps a déjà suffisamment d’énergie (glucide), l’excès est stocké sous forme de graisses. 

Donc, j’insiste sur le fait que vous mangiez suffisamment de bons glucides. Car les bons glucides n’augmentent pas la glycémie. Un soda par exemple, augmente la glycémie rapidement.

Mais voici maintenant 3 meilleures raisons pour lesquelles les bonnes graisses (lipides) ne vous engraissent pas :

Les bonnes graisses comme par exemple l’huile d’olive…

  • N’élèvent pas la glycémie (taux de sucre dans le sang),
  • Vous font vous sentir plein,
  • Ralentissent le taux de sucre dans le sang… comme les fibres.

Tant que vous n’exagérez pas les graisses, ni les protéines, vous ne grossirez pas. Si non, votre corps peut stocker « l’excès » de bonnes graisses et protéines en graisses corporelles. Notamment l’excès de glucides qui est la cause numéro 1 du stockage de graisses.

Cherchez-vous des aliments riches en graisses saines ? En voici :

-> Huile d’olive

-> Noix (toutes les noix y compris beurre de cacahuète)

-> Huile de noix de coco

-> Avocats

-> Amandes

-> Oeufs

-> Du poisson vous donnera des protéines et des acides gras oméga-3

-> Oméga-3 en gélules

Les graisses saines sont bonnes pour le fonctionnement du cerveau. Mais aussi d’autres processus essentiels qui ont lieu dans votre belle mécanique.

La plupart des gens croient que les graisses font grossir. Cela peut être vrai pour les frites, sauces, viennoiseries, etc. Mais réduire toutes les graisses est un comme arroser le feu avec de l’essence. Votre corps à besoin de graisses. C’est tout.

Alimentation équilibrée en 3 mots : Glucides, protéines et lipides.

Tant que vos graisses sont bruts ou le moins raffinées possible, c’est génial.

Selon des études cliniques, les acides gras essentiels (oméga-3) pourraient aider à prévenir certaines maladies.

Vous voulez plus de graisses oméga-3 ?

Mangez du poisson tous les jours. Ou bien prenez des gélules d’oméga-3 chaque jour  😎 

Pour ma part, le meilleurs des compléments alimentaires est l’acide gras oméga-3.

 

8) Le Lait Écrémé

 

J’utilise le lait écrémé comme base pour mélanger ma poudre de protéine post-entraînement. LA boisson ultime après l’entraînement. Le Terminator après l’entrainement. 

Dans l’Université McMaster en Ontario, au Canada :

Une étude a révélé que boire du lait écrémé après de rigoureuses séances d’entraînement de musculation amplifie le gain de masse maigre et la perte de graisses.

Que dire ?

Légitime.

Dans le secret suivant, découvrez comment le seul choix d’une boisson saine est impératif.

Il est passé vite le huitième vous ne trouvez pas ?

 

9) Buvez De L’Eau

 

Conseil plus que valable : Ayez toujours une bouteille d’eau à porté de main. Perso, j’ai l’habitude de me poser à côté d’une fontaine toute la journée. Non je plaisante.

Balancez pratiquement toutes vos « BOISSONS LIGHTS. »  Sauf l’eau, l’ultime boisson light.

Clairement, des études ont prouvé 1+1=2 que les boissons lights engraissaient les humains.

Enlevez tous les édulcorants artificiels de ces boissons malsaines et personne n’en achète.

La perte de poids est un style de vie indéterminé. Pas de négociation avec des aliment malsains. Je sais, c’est dur de rayer vos délicieuses habitudes. Mais si vous voulez un corps attrayant, une meilleure santé et plus de mobilité, changez vos habitudes.

Changez votre façon de voir les aliments avant de perdre du poids. Si vous considérez les produits malsains comme des ennemis, vous serez plus productif. Tout simplement.

Tous les sodas, sans exception, engendrent une spirale de dérèglement hormonaux. Y compris l’insuline qui est là pour vous tailler en graisses vachement laid. Jusqu’à quand ?

Ce qui est sûr, c’est que les sodas sont de véritables drogues vous rendant malades. Plus gras. Fatigué. Et en mauvaise santé.

Vous êtes grand maintenant, arrêtez de manger et boire ce qu’on vous impose !

La bière aussi ?

 Plus que tout autre chose.

Vous n’avez pas à gâcher votre temps à chercher des nourritures « sans sucre. » Si vous mangez sainement, vous n’irez pas regarder s’il y a du sucre ou pas dans un cake. Le cake en lui-même n’est pas naturel. Il est fait à base de farine raffinée riche en glucides et du sucre pur qui est lui-aussi un glucide. En gros, l’équation idéale pour se lester de graisses facilement.

Maîtrisez d’abord votre envie de sucre. Ensuite, vous maîtriserez votre nutrition comme un magicien.

Vous voulez vraiment brûler les graisses ?

Stop aux sodas. Non aux sucreries de tout genre. Fini les jus de fruits sans fibres ! Faites votre boisson ultra saine vous-même. Ou buvez juste de l’eau. La boisson la plus saine.

Je trouve que les thés sont une bonne alternative aux boissons sucrées. Le thé vert peut vraiment vous aider à perdre du gras sur le long terme.

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé.

Habituellement  je bois 2-3 thés verts au cours de la journée. Parfois, j’ajoute une délicatesse de jus citron sur mon thé. C’est délicieux et très sain.

Préparation du thé vert au citron :

  • 25 cl d’eau bouillante
  • 1 sachet de thé vert BIO
  • Infuser pendant 3 minutes
  • 1/2 citron pressé

Pour une boisson encore plus saine, j’ajoute plusieurs thés différents. Pour encore plus d’antioxydant !

Avant de passer au onzième secret, j’ai décidé de revenir sur les graisses.

 

10) Misez Sur Les Bonnes Graisses

 

Consommez des matières grasses saines à chaque repas de la journée.

Votre corps a vraiment besoin de graisses. N’écoutez pas les pigeons. Eux ils sont là pour manger des graines et s’engraisser.

Choisissez des graisses mono insaturées et oméga-3. Ce sont les meilleurs. Mais aussi des graisses saturées telles que l’huile de noix de coco, le beurre bio, le cacao… Oui, ce sont des graisses TRÈS SAINES.

GRAISSES ÉPOUVANTABLES :

  • Friandises (Les enfants ils mangent ça le pire ! Avec un corps si fragile !)
  • Margarines (Oui mais sur le paquet c’est marqué « oméga-3 »? C’est de la m**** quand même)
  • Huiles pour frire (TOXIQUE !)
  • Viandes transformées
  • Viennoiseries…

 

Vous aimerez aussi : 3 Huiles De Cuisson Les Plus Saines (Et Les Plus Désastreuses)

 

BONNES GRAISSES :

  • Noix (toutes sortes de noix)
  • Poissons
  • Huile d’olive
  • Beurre BIO
  • Avocats
  • Cacao brut
  • Graines de chia, de lin…

Voyons maintenant comment votre mental peut garantir votre succès.

 

11) Un Mental En Acier Trempé

 

Qu’est ce que le mental vient faire ici ?

En faite, j’aurai très bien pu commencer par celui-ci. Comme l’ordre des secrets de transformation n’a pas d’importance, il arrive en onzième. C’est peut-être l’attaquant ?

La perte de graisse nécessite UN BON MENTAL DE DÉPART et de BONNES HABITUDES.

  • Vous voulez quelque chose ? Ça part du cerveau.
  • Vous voulez dire quelque chose ? Ça part du cerveau.
  • Vous souhaiter faire quelque chose ? Ça part du cerveau.
  • Vous souhaitez être quelqu’un de meilleur ? Ça part du cerveau.
  • Vous ne voulez rien ? Ça part du cerveau.

C’est dans la tête que tout commence. Plus aucune excuse n’est valable. Ne cherchez pas le faux-fuyant. Vous avez toujours le temps pour vous entraîner pendant 30-45 minutes. Surtout pour lire mes articles hypers mais vraiment trop intéressants  😎 

Tout de suite je vais vous poser une question, répondez moi cash :

Que voulez-vous ?

(À vous de répondre…)

Si vous avez répondu sans réfléchir, c’est parfait. Si non, je vous montre comment ne pas rester immobile face à tous ces fabuleux conseils.

Croyez-le ou non, si vous voulez quelque chose, vous allez tout faire pour y arriver. Même si cela vous demande des sacrifices. Et il y en aura peut-être.

Soyez prêt à balancer le poids inutile par dessus bord.

Par ex : Je connais des personnes disant ne pas pouvoir se passer de leur bouteille de coca. C’est-à-dire qu’ils veulent me faire comprendre ceci : « Kerim, je ne veux pas me passer de mon coca qui m’engraisse et/ou qui me prépare pour une maladie cardio vasculaire dans quelques décennies. »

Je veux vous dire quelque chose de très très important :

Le stress ; sans parler de la bouffe ; augmente vos chances d’avoir des maladies cardiaques. La seule chose qui inverse cela est « un mental optimiste. » C’est-à-dire confiant. Joyeux. Positif.

En principe, des personnes avec une mentalité de « mollusque » ne réussissent rien d’exceptionnel. Ce sont des personnes qui ne savent pas ce qu’elles veulent. Elles subissent plus qu’elles ne vivent.

Ce que je veux vous dire, c’est de définir des objectifs, nouer vos lacets, et avancer. Vers un désir réel de brûler les graisses. D’avoir un corps indestructible. L’importance du mental est indispensable.

Comme je l’ai dit dans l’article sur la confiance, créez de minis objectifs. Agrandissez-les au fur et à mesure. C’est trop facile. Motivant. Cela s’appelle le cercle de Zoro.

L’idéal serait de

Qu’est ce qu’il faut que je fasse alors ?

Comment faire pour savoir si mon mental est sur la même longueur d’onde que ce que je veux ?

 

11.1) Déterminez Ce Que Vous Voulez …Vraiment

Tout d’abords, déterminez ce que vous voulez. Votre désir ultime qui vous excite. Dans votre quête de musculation, vous avez le choix les amis.

Vous avez déterminé ce que vous voulez ?

BRAVO. Le plus dur est fait.

Oui oui, le plus dur. Effectivement, c’est ça le plus dur. 

Si la majorité des personnes n’ont pas ce qu’ils veulent, c’est parce qu’ils ne savent pas ce qu’ils veulent. Époustouflant non ?

Trop facile de dire : « j’aimerai ci, j’aimerai ça…« . Comme ci Mr Bean allait nous offrir une barre protéinée sur un plateau d’argent massif. Avec un peu de chance et un peu d’optimisme, cela pourrait vous arriver. Sacré Mr Bean !

Le plus important est d’identifier ce que vous voulez réellement (qui a dit frites ?). Votre plus grande motivation commence dans votre matière grise. Et j’insiste sur la fait de savoir ce que vous voulez.

On veut énormément de choses. Comme par exemple le bonheur, des chaussures, une montre, un emploi… Cependant, il faut donner la priorité aux priorités. Je crois que j’ai lu cette dernière phrase dans un livre.

Bref.

Vous savez ce qui est le plus important après le mental et la nutrition ?

La pratique de la musculation n’est pas une option. C’est la crème de votre café.

 

11.2) L’Exercice Physique

Homme ou femme, faites de la musculation.

Mais attention, pas n’importe comment. Tout d’abord, commencez par ceci :

-> 7 Choses À Faire Avant De Commencer Votre Première Séance De Musculation

Cet article vous plaira également : 

-> Appel Aux Hommes Et Aux Femmes Qui Pensent Qu’Ils Ne Doivent Pas S’Entraîner Pareil

En effet, la population croit qu’il suffit juste de faire des curls, quelques si et ça et basta. Non !

C’est de la musculation fonctionnelle que vous avez besoin. C’est juste des exercices polyarticulaires efficaces pour avoir un corps mince et athlétique.

Voilà, je viens de vous résumer en une phrase la suite de l’aventure gagnante.

Si vous êtes faignant et croyez au père noël, attendez noël alors. Mais je vous offre la possibilité d’être déçu avant l’heure. Ne me remerciez pas.

L’exercice physique n’est pas une option. Vous êtes un excellent informaticien et la musculation c’est votre ordinateur hyper puissant.

Je promeus un style de vie actif et efficace pour gagner une excellente condition physique.

Donc, dès maintenant, songez à faire des exercices polyarticulaires. Comme des squats, pompes, tractions, dips, soulever de terre, développer couché, HIIT en sprint… Cela va radicalement changer votre corps.

Je résume le plus important en fitness :

  • Entraînez-vous 3-4 fois par semaine
  • 30 minutes à 45 minutes d’entraînement (1 heure maximum)
  • Si possible, faites une séance de HIIT en sprint une fois par semaine. Cela peut durer juste 10 minutes.

-> HIIT en 9 Semaines – Le Secret Jalousement Gardé De L’Art De Vous Débarrasser De La Graisse

 

11.3) Appliquez Vos Méthodes Comme Un pro

Enfin, pour réussir à brûler les graisses, appliquez mes secrets. Si vous n’appliquez rien, vous aurez juste votre bide qui retombe. C’est tout.

Informez-vous. Appliquez vos connaissances. Ne gardez pas vos précieuses informations pour décorer l’intérieur de votre cerveau. Utilisez-les. Expérimentez-les. C’est excitant vous verrez.

Le mental compte plus que tout. Plus que la nutrition. Plus que la musculation. C’est basique.

Vous voulez vraiment vous améliorer ?

Ne vous limitez à rien. Regardez maintenant comment vous devez absolument équilibrer vos plats.

 

12) Équilibrez Les Protéines, Glucides Et Lipides

 

 Les glucides, les protéines et les lipides sont des macronutriments gérables.

Voilà le seul article sur Internet pour équilibrer un repas :

-> 1 Combinaison Parfaite De Protéines, Glucides Et Lipides Par Repas Que Vous Ignoriez

Ces chiffres sont une découverte révolutionnaire dans la nutrition. Ne les respectez pas à la lettre ! Servez-vous-en pour équilibrer vos repas judicieusement.

Ces chiffres sont presque parfaits pour :

  • Brûler vos graisses
  • Augmenter votre masse musculaire
  • Vivre en bonne santé
  • Être énergique
  • Etc, etc

Le blog Fitness Moderne, votre allié vers un corps mince et musclé.

Bon allé, j’ai quelques superaliments qui vont faire des ravages. Les voici….

 

13) Un Vaste Choix De Super-Aliments 

 

 

Incorporez des « SUPER-ALIMENTS » dans vos menus.

Je ne fais pas le radin, voilà des superaliments équipés de vertus :

  • Saumon (sauvage uniquement)
  • Brocoli
  • Cacao en poudre 100%
  • Yogurt faible en gras
  • Tomates
  • Épinards (vous rappelez-vous de Popeye ? )
  • Baies de goji, myrtilles, framboises, mûres…
  • Avoine
  • Mélanges de noix
  • Huile d’olive
  • Huile de coco
  • Quinoa
  • Graines de lin (ou farine de lin), graines de chia, graine de sésame…
  • Toutes sortes de haricots
  • Thés Vert/Noir/Blanc/Bleu (Oolong)/Rouge (Rooibos)

Je choisis un délicieux saumon sauvage, accompagné d’épinards, quelques branches de brocoli, un yogourt, des baies de Goji et un thé vert.

Vous aimerez certainement : 9 Aliments Délectables Pour Augmenter L’Hormone de Croissance

 

14) Attention Aux Sauces !

 

Les sauces ne sont pas des aliments sans calories. Prenez conscience de la quantité des condiments que vous mettez les yeux fermés.

Ne dépassez pas 30% de graisses pour votre apport calorique quotidien. Maximum 50% si vous êtes un athlète confirmé.

Soyez serein, je ne vous dis pas d’éliminer complètement les sauces. Mais utilisez-les avec parcimonie (qui a dit illimité ?).

N’abusez pas de…

  • Beurre Bio
  • Crème fraîche Bio
  • Mayonnaise Bio

N’‘exagérez pas la dose. Vous savez que c’est des calories qui s’ajoutent à votre repas déjà équilibré.

Même si, occasionnellement, il vous arrive de faire un repas copieux malsain : « NE CULPABILISEZ JAMAIS. »

Équilibrer vos repas est la première clé pour brûler les graisses. Des aliments de qualité et des entraînements fonctionnels sont la deuxième clé pour brûler les graisses.

 

15) Musclez-Vous

 

Je sais, on l’a déjà vu en 11.2 : « L’exercice physique. »

J’ai une idée, faites comme ci ce 15 ème secret était votre deuxième chaussure. Il en faut 2 pour être à l’aise n’est ce pas ?

Vous avez besoin de fitnesser mes amis.

Solution : Musculation.

Rien d’autre à ajouter.

Vous voulez connaître la meilleure façon de brûler les graisses ?

Pensez « exercices de base. » Ils sont tous polyarticulaires. C’est-à-dire qu’au lieu de travailler un muscle, vous en travaillez une multitude à la fois. Comme le squat par exemple. Cela est plus productif. La majorité des gens qui font de la musculation ne l’ont pas encore compris. Tant pis.

Rare sont les gens qui réussissent à perdre du gras à long terme. Surtout les fanatiques de cardio. Pour un cardioman ou une cardiogirl, c’est mission impossible. Et ce sera la cas tant que les gens continueront à s’entraîner comme des poupées.

Donc, pas besoin de cardio. Encore moins de dépasser 1 h d’entraînement. L’idéal est de vous entraîner 45 minutes avec deux échauffements. Un échauffement au début et l’autre à la fin. Arrêtez les heures et les heures de cardio qui brûlent vos muscles plus qu’autre chose.

Faites de la musculation comme ci c’était un défi à relever à chaque fois. S’entraîner c’est simple. C’est de tenir le temps nécessaire le vrai défi. Avec un entraînement adapté et de l’assiduité, vous tiendrez la totalité, soyez-en sûr.

NOTE : la masse musculaire augmente votre métabolisme. Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de la graisse.

What else !

 

16) Faites De La Musculation Pour Brûler Les Graisses

 

PLUS vous avez de muscles PLUS vous brûlez les graisses.

De quoi avez-vous peur mesdames ?

Une femme musclée a un corps tonique qui la rend SEXY. Un homme musclé a un corps musclé qui le rend sexy.

Les femmes, allez-y ! Prenez des haltères ou une barre et faites du soulevé de terre, du squat, de l’épaulé-jeté… Et regardez votre corps s’affermir. Se tonifier. Se dessiner.

Presque tous les hommes qui veulent se muscler doivent faire preuve de patience et de discipline ! Malgré l’avantage dont les hommes disposent pour développer plus de muscles que les femmes, nombreux d’entre-eux présentent des difficultés à devenir musclé.

Donc, ce n’est pas vous les femmes, qui allez développer un corps d’homme. Les femmes, vous n’avez tout simplement pas l’équilibre hormonal pour développer beaucoup de muscles comme les hommes.

De plus, les femmes qui font de la musculation sont généralement plus sexy que celles qui font du cardio. Inutile de nier ça. Une femme ou un homme sexy a un corps musclé.

Rappelez-vous, le cardio ne développe pas la masse musculaire (il la détruit).

Ferrari Vs Renault Twingo : Incomparable.

Musculation Vs cardio : Devinez…

Lorsque vous faites des arrachés à un bras, vous faites du « cardio » deux fois mieux que le cardio traditionnel. Prenez un poids où vous pouvez faire 20 répétitions d’arraché à un bras. Faites-en 20 de chaque bras et sentez votre souffle. C’est atroce n’est ce pas ?

Mais le cardio « ULTIME » pour brûler les graisses, c’est le sprint.

Dernière chose pour les femmes : « Ayez confiance en vous et entraînez-vous dans la partie musculation. » Ce n’est pas réservé aux hommes.

Je connais un tas de femmes qu n’osent pas mettre les pieds dans la partie musculation. Soi-disant qu’elles ne sont pas assez sexy, bla bla bla…

Osez y aller. Les sportifs seraient content de vous apporter leur aide (si ce n’est les coachs). Vous y gagnerez beaucoup.

Mais le point le plus important est que vos efforts ne seront plus vains.

Prenez ces haltères et utilisez-les bordel !

 

17) Tenez Un Journal

 

Avoir un journal alimentaire est une astuce très maligne. Ce n’est pas indispensable mais ça peut aider. C’est juste un moyen de noter ce que vous mangez et buvez sur une période donnée. C’est tout.

Par ex : Heure – repas n° – aliment et/ou boisson – quantité.

Personnellement, je n’ai pas de journal. Visuellement, j’arrive à distinguer ce que je m’empiffre sainement. Je gère la situation, t’inquiète pas pour moi.

Si vous avez besoin d’évaluer et analyser vos habitudes alimentaires, tenir un journal alimentaire peut-être essentielle à votre succès.

Vos efforts sont stagnants ?

Alors, la réponse se trouve généralement dans votre journal alimentaire. Ne cherchez pas plus loin.

Idéalement, vous ne devrez pas dépasser votre besoin calorique quotidien. Vous pouvez le calculer avec « calculez votre Taux Métabolique Actif »

 

Conclusion

Ces astuces marchent. Une seule astuce ne vous servirait probablement pas à grand chose. Par contre, combinées ensembles, elles sont redoutables.

J’utilise la majorité de ces secrets sournois. Ça marche du tonnerre pour moi ! Vu les résultats, je compte bien continuer.

Soyez patient, mais appliquez ces secrets.

Ce qui vous semblait impossible deviendra alors bientôt possible. Cela prendra certainement du temps. Je ne sais pas combien de temps. Mais en 1 an, vous pouvez accomplir des merveilles. Et ainsi de suite.

Tenez bon. Ayez toujours votre objectif en vue.

« Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le Deuxième meilleur moment est maintenant. »

 

 

Merci de partager car cela aidera ceux qui veulent éliminer leur graisse corporelle intelligemment.

kerim

Je m’appelle Kerim Blogueur, et je suis probablement le meilleur blogueur en forme physique du monde. J’écris pour des personnes sérieuses et dynamiques voulant des conseils précis, concis et puissants. Pour des personnes déterminées, prêtes à apprendre, afin d'appliquer leurs connaissances pour créer des résultats. P.S. - Ce blog s’adresse à un cercle limité d’esprits curieux. Les gens qui réussissent APPLIQUENT ce qui marche. Quoi qu’il en soit, il va falloir travailler, pas à pas, pour obtenir un corps sexy. Si non ? Vous serez frustré toute votre vie. Alors, suivez ce qui marche. Appliquez les méthodes, et vous obtiendrez un corps fort qui appel les regards.

6 thoughts on “17 Secrets Révélés Pour Brûler Les Graisses (le 7 ème peut annuler tous vos…)

  • 9 mars 2018 à 22 h 09 min
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    Wow!! J attendais ce genre d article.
    Ont à répondu à toute mes questions,mes attende.
    Enfin je vais pouvoir choisir les bon aliment et proportion pour faire de mes repas équilibré.
    Combiner à l entraînement.
    Plus de stress,a trouver et chercher quoi manger pour être en santé .
    car ont doit ce le dire, que sa emmène s ont lot de stress.
    Un repas à la fois ,une collation à la fois et ont prendras de l expérience,avec cette méthode de combinaisons.

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    • 10 mars 2018 à 7 h 05 min
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      Bonjour Rodrigue,

      Merci.

      Je suis très content que vous ayez trouvé ce dont vous aviez besoin.

      Nutrition équilibrée + entraînement = un corps et une vie meilleure ?

      Oui, il faut y aller pas à pas.

      La nutrition équilibrée est la clé pour une meilleure santé. Lorsque le corps humain est en équilibre, cela amène tout son lot de bienfaits pour le corps. Très peu de gens le savent. C’est dommage puisque c’est une des choses les plus importantes dans la vie : la santé, l’énergie, développement des capacités physiques et intellectuelles, etc. Etc.

      Bonne journée,

      À bientôt.

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  • 16 avril 2018 à 19 h 01 min
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    Coucou, je te remercie pour ces excellents dossiers. J’ai une petite question : est-ce que l’on peut prendre du poids avec les suppléments ? J’en consomme depuis quelques semaines et j’ai l’impression d’avoir pris un peu de bide…

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    • 16 avril 2018 à 19 h 23 min
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      Coucou Bernard,

      Ça me fait plaisir, MERCI 😊

      Tout dépend du complément. Dites-moi quel complément vous suspectez, et je vous dirai direct, si oui ou non, il est susceptible de vous faire prendre du bide.

      En général, les compléments ne font pas prendre de graisses. Tout dépend de ce qu’il y a dedans et comment vous mangez à côté.

      Si vous voulez, vous pouvez me dire ce que vous prenez (comme complément), en message privé. On ne sait jamais si vous voulez gardez ça pour vous 😉

      À bientôt… 👋😌

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  • 23 avril 2018 à 11 h 11 min
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    Bonjour Kerim, merci pour votre réponse 🙂 Alors, j’en prends seulement quand je vais à la salle : whey, BCAA, Glutamine et en soirée de la Caséine. De temps en temps, de l’Hydroxycut aussi

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    • 23 avril 2018 à 14 h 59 min
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      Bonjour Bernard,

      La whey peut vous faire stocker de la graisse. Si vous en consommez vraiment trop d’un coup, ou si vous en consommez trop dans la journée. Cela est rare. Mais ce n’est pas impossible.

      Je ne crois pas que ça vienne des compléments votre « bidoch ! »

      Aussi, deux thés vert par jour est un véritable allié minceur. Et c’est BOURRÉ d’antioxydant.

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