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Saviez-vous que le soulever de terre roumain est un des meilleurs exercices fonctionnels pour renforcer vos ischios jambiers ? – ce sont les muscles à l’arrière de vos cuisses, juste en dessous de vos fesses.

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SOULEVER DE TERRE ROUMAIN #12 – Un Exercice Super EFFICACE (et l’erreur qui peut vous handicaper)

 

Saviez-vous que le soulever de terre roumain peut être dangereux – à condition de le faire bien – mais aussi hyper efficace pour vous muscler ?

Mais attendez – est ce que vous saviez qu’il brûle énormément de calories ?

Saviez-vous qu’il fait partie des exercices pour développer une masse musculaire homogène et solide ?

Saviez-vous tout cela ?

Non ?

Eh bien moi non plus !

Avouez qu’il est étonnant de savoir qu’il existe des exercices super efficaces – ceux dont vous avez vraiment besoin – mais que vous ne réalisez pas encore.

Une chose est sûre, si vous ne faites pas de soulever de terre roumain, vous avez de grandes chances de louper un des exercices les plus bénéfiques au monde.

Parce que le soulever de terre roumain travaille un grand nombre de muscles, mais pas autant que le soulever de terre standard.

 

Les muscles… tout le monde rêve d’en avoir pour :

  • Améliorer la condition physique et éviter les maisons de retraite
  • Obtenir un corps séduisant et avoir plus de confiance
  • Prévenir les douleurs et stopper tous ces médicaments qui font mal au ventre
  • Brûler encore plus de calories et obtenir plus rapidement une apparence sexy
  • Rentrer dans les vêtements qui mettent en valeur les formes et vous rendre plus heureux
  • Etc, etc

En faite, vous êtes tous pourvus d’une masse musculaire, mais le plus souvent vous savez pas ou ne voulez pas les entretenir.

Dommage !

Résultat ? Vous stockez des graisses au lieu d’en brûler à l’aide de vos muscles, et d’autres fonctions corporelles. Oui, vous avez bien compris.

C’est très simple – Plus vous avez de muscles, plus vos muscles travaillent, plus vous brûlez des graisses, et plus vos muscles se renforcent.

Faites du soulever de terre roumain, et au fil des ans, vous allez vous construire un corps solide avec très peu de graisses corporelles.

Aucun des exercices que vous pratiquez allongé ou à quatre pattes sur un tapis de fitness vous offrira une réduction de graisses corporelles accrue.

C’est pour cette raison que j’ai commencé mes vidéos YouTube en vous donnant des exercices puissants – si ces exercices étaient des voitures, ils seraient tous les derniers modèles de Lamborghini – des exercices qui font leur preuve pour quiconque cherche à obtenir un corps mince et musclé.

Regardez toutes mes vidéos sur Youtube. Je vous offre les meilleurs exercices pour perdre du poids et muscler votre corps. Perdez pas de temps avec les futilités.

 

Soulever de terre standard vs soulever de terre roumain.

Je vais vous dire la différence entre le soulever de terre standard et le soulever de terre roumain.

Lorsque vous faites le soulever de terre standard, vous vous accroupissez, comme si vous faisiez un squat.

Quant au soulever de terre roumain, vous ne vous accroupissez pas – vos fesses restent en l’air.

 

Une des erreurs les plus commises qui peut vous handicaper, c’est de garder vos jambes complètement tendues !

 

SURTOUT, surtout ne tendez JAMAIS complètement les jambes – une erreur comme celle-ci est impardonnable.

Que cela soit clair dans votre esprit, ayez toujours les genoux légèrement fléchis.

Certains appellent cet exercice le soulever de terre jambes tendues ! Mais ce mot porte à confusion. Après, les gens croient qu’il faut tendre complètement les jambes – alors que non !

J’imagine bien que vous ne voulez pas vous handicaper n’est ce pas ?

Alors…

Tendez jamais complètement les jambes.

 

Je le répète : « ayez toujours les genoux légèrement fléchis, et vous n’aurez aucun problème. »

Voici comment faire le soulever de terre roumain en toute sécurité :

1 – Attrapez la barre avec une prise large, écartez vos pieds à la largeur de vos épaules, gardez le dos plat, sortez la poitrine et regardez droit devant.

2 – Levez la barre en poussant avec vos talons tout en gardant les fesses en l’air et en fléchissant légèrement vos genoux.

3 – Baissez la barre en l’effleurant contre vos jambes.

Ne laissez pas votre dos s’arrondir au cours de cet exercice – c’est très important.

Apprenez à faire le soulever de terre roumain avec cette astuce simple :

  • Reculez vos hanches en arrières pendant que vous faites l’exercice. Votre dos sera plus ou moins parallèle au sol (tout dépendra de votre flexibilité). Vous verrez, vous sentirez un étirement dans vos ischios jambiers.

 

Un dernier truc…

Voulez-vous augmenter la force nécessaire pour sprinter aussi vite que Usain Bolt ?

Si vous voulez gagner en vitesse pour le sprint, faites du soulever de terre roumain.

Vous pouvez y arriver si vous y croyez. Napoléon Hill

 

Merci de partager car cela aidera ceux qui veulent faire du soulever de terre roumain sans problème.

Kerim Blogueur

Bonjour, je suis ravi de vous recevoir sur Kerim Blogueur.

Fini les confusions. Place aux stratégies et méthodes ultra modernes en fitness. Je vous donne tous les conseils en nutrition et musculation pour votre succès. De la motivation. Etc, etc.

P.S. – Ce blog s’adresse à un cercle limité d’esprits curieux.

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