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Madame, Monsieur,

Vous êtes très élégants, merci d’être ici… vous êtes un régal pour les yeux.

Mon nom est Kerim Blogueur, et dans cette vidéo, vous allez découvrir le squat et lancer. C’est un exercice bête comme un chou, mais complètement efficace pour la combustion des graisses. (J’espère que je ne vous ai pas mis l’eau à la bouche en parlant de chou, parce que mon but, c’est de vous rassasier, et je vais le faire mieux qu’un chou… mon petit chou).

Avant de vous parler du squat et lancer qui est un exercice fabuleux pour la perte de graisse…

 

J’Aimerais Vous Parler De Votre Ennemi Numéro 1 : La Paresse

 

Ce fléau qui frappe toujours au moment où vous devez passer à l’action. Un mal qui, de tout temps, a rongé la réussite personnelle de beaucoup de gens. C’est comme s’ils étaient enchaînés à un arbre, et qu’ils avaient de yeux que pour voir les gens réussir.

C’est normal qu’après les gens se plaignent d’être gros. Car ils se sont mis les chaînes eux-mêmes. Comment ?

En choisissant la paresse, plutôt que l’action.

L’action est la seule chose dans la vie qui vous donnera des résultats. C’est ce qui fait la différence, entre celui qui se plaint de son gros ventre, et celui qui l’exhibe à la plage.

« Celui qui lutte peut être vaincu. Mais celui qui ne lutte pas, est déjà vaincu. »

 

Comme si la paresse ne suffisait pas, elle a revêtu deux nouveaux aspects :

  1. Les régimes et leur armada de compléments de perte de poids stupides, qui ne règlent pas le problème.
  2. Les pilules miraculeuses, qui sont censé faire perdre 10 kilos de graisses en un mois, en regardant la télé et en se tournant les pouces.

Je ne fais surtout pas allusion aux compléments alimentaires, utiles et pratiques des temps modernes. Comme la protéine en poudre, l’huile de foie de morue. Comme les barres protéinées Foodspring, saines, rassasiantes, et par dessus tout : délectables, dont je ne peux plus me passer.

Toute personne qui prend soin d’elle, à son petit truc secret santé-beauté…

Mais les deux aspects dont je vous parle, ce sont les compléments alimentaires reposant sur un marketing ingénieux, vous faisant croire que si vous voulez perdre du poids « RAPIDEMENT ET SANS RIEN FAIRE, » vous devez acheter leur produit… et continuer de le faire, en dépit de la fatigue, de la frustration. Jusqu’au jour où vous vous rendrez compte, que cela ne fonctionne pas.

Imaginez tout ce temps perdu, pour finalement rien gagner, si ce n’est le peu de poids que vous aviez perdu avec stress et la privation.

C’est déjà un drame de se regarder dans le miroir, et se détester soi-même. Un drame, de voir tout ce gras qui recouvre notre corps, et qui affiche une allure tout, sauf sexy. Être obligé d’acheter des vêtements qui ne dévoileront jamais nos vraies formes et… pire encore… !

À cela s’ajoute la destruction de confiance en soi. La confiance en soi ?

Oui ! C’est la chose la plus importante pour être heureux, et faire tout ce qu’il nous plaît dans la vie.

Comment voulez-vous aimer la vie, aimer les autres, si vous n’aimez pas la personne la plus importante de votre vie : VOUS.

N’y a t-il donc rien à faire contre ces vendeurs de rêves sans scrupules ?

… Contre cette paresse qui nous privent de tout ce qu’on veut ?

Si ! Il y a une chose à faire…

 

Façonnez Votre Corps En 5 Étapes Éprouvées

 

Ce qui se trouve dans ces 5 étapes, est la solution à tous vos problèmes.

Ce ne sont ni une philosophie, ni des pourcentages. Comme par exemple, 99% nutrition et 1% sport. C’est comme si je vous disais qu’une bonne relation amoureuse, c’était 50% sexe et 50% respect. Non ! C’est 100% les deux. Quand on aime, on ne compte pas. Et ce n’est ni, bien sûr, de la magie.

C’est tout simplement 5 étapes fondamentales, qui vous prendront par la main, et vous mèneront vers à une fabuleuse perte de poids.

Des conseils sur la perte de poids ! Vous en trouvez à fond sur Internet. Et souvent, j’en ris. Parce que c’est comme si on vous donnait un cure-dents pour labourer un champ.
 
Mais ce que vous allez obtenir maintenant, ce sont bien plus que des conseils. Ce sont des résultats qui attendent votre permission pour être visible. C’est comme si je vous donnais un tracteur, et une charrue à 5 lames acérées, pour labourer un champ. 
 
En fait, ce sont les 5 étapes de la réussite, mais comme je sais que vous voulez perdre vos graisses, et construire des muscles pour avoir des formes sexy, je les ai modifié dans ce sens.

What else !

Vous avez beau avoir des graines magiques, si vous ne les plantez pas, il n’y aura pas de magie. 

Avant de semer, il faut préparer le terrain. Voici comment :

 

1 – Que voulez-vous LE PLUS, là, maintenant, et que vous êtes prêt à aller chercher ?

Perdre vos graisses ?

Ou…

Continuer à boire vos sodas lights ?

Boire deux bières par jour ?

Manger un dessert malsain à la fin de chaque repas ?

Vous devez faire un choix. Ayez une priorité.

Par exemple, si vous voulez du bleu et du jaune à la fois, vous obtiendrez du vert. Mais si vous voulez du bleu, c’est du bleu que vous aurez. (Cela n’a rien à voir avec du fromage ! Je vous parle de la couleur bleue, vous me parlez de fromage !)

Alors, si vous voulez perdre vos graisses, vous devez vous engager à :

  • soulever des poids,
  • manger équilibré
  • Et boire moins de soda, moins de bière, et lires des infos sur la santé.

 

2 – Assurez-vous d’avoir UN DÉSIR ARDENT de mincir.

« Quand on veut, on peut. »

 

Cette étape sert à confirmer la première étape – la plus importante – pour réussir à perdre du poids.

 

3 – APPRENEZ comment perdre la graisse.

Je ne le dirai peut-être jamais assez, mais si vous voulez perdre vos graisses définitivement, et freiner le processus de vieillissement…

ALORS, ÉCOUTEZ ATTENTIVEMENT CE QUE J’AI À VOUS DIRE !

Au lieu de passer par quatre chemins, en essayant des petites astuces de perte de poids pour faire UN pas en avant, et en mangeant n’importe comment par derrière pour faire CINQ pas en arrièreApprenez À Créer Des Vrais Repas Équilibrés (c’est presque trop facile)

C’est LE pas… le plus important. Il n’y a pas plus important que la nutrition. Gravez-vous ça à l’esprit.

D’ailleurs, connaissez-vous la seule chose qui passe avant la nutrition ?

C’est la première étape : votre état d’esprit. Puisque la première étape consiste à SAVOIR CE QUE VOUS VOULEZ.

Alors, ne perdez plus votre temps avec des choses secondaires. Dans l’immédiat, l’alimentation est CAPITALE.

Voulez-vous faire quelque chose pour votre santé ?

Votre poids ?

Votre beauté ?

Là, tout de suite ?

Alors, apprenez à manger de façon équilibrée.

 Avec la méthode 1-2-3, pour équilibrer les protéines, glucides et lipides, C’EST PRESQUE TROP FACILE.

J’ai écrit un article de référence sur ce sujet – c’est un minuscule extrait de mon guide scrupuleux sur la perte de poids. Si vous voulez créer de vrais repas équilibrés, alors, lisez cet article ultime en nutrition.

La méthode 1-2-3, c’est le vrai équilibre grâce auquel votre corps fonctionne de façon optimale, en contrôlant l’insuline qui rend gras, malade et accélère le vieillissement.

Donc, si vous voulez :

  • arrêter de stocker du gras, et commencer à en perdre sérieusement.
  • améliorer votre santé.
  • augmenter vos niveaux d’énergie, et en finir avec vos coups de pompe, après chaque repas déséquilibrés.
  • réduire vos envies de douceur.

Alors, mangez équilibré !

La suite vous la connaissez…

Rassurez-moi, vous la connaissez la suite ? Bon, ok ! Je vais vous la dire :

Votre corps va enfin commencer à devenir SEXY.

What else !

MAIS ATTENTION. Si vous sautez l’étape 3 pour passer directement à la 4 – comme beaucoup d’entre vous, – ouvrez grand vos oreilles : VOUS NE VERREZ PAS DE RÉSULTATS !

 

4 – Faites de la MUSCULATION en vous concentrant sur les meilleurs exercices.

Tous les exercices que je vous recommande sont des exercices poly-articulaires. Ce sont ceux qui travaillent beaucoup de muscles… Ceux qui brûlent le plus de calories sur le long terme… Ceux qui construisent des muscles exactement là où vous votre corps en a besoin pour créer des formes irrésistible (même avec vos vêtements)… Ceux qui vous rendent plus fort et qui facilitent vos tâches quotidiennes… 

Les exercices poly-articulaires PRODUISENT LES MEILLEURS RÉSULTATS. 

Si voulez obtenir UN CORPS SEXY – c’est-à-dire un corps mince, défini et fort, – concentrez-vous sur mes exercices ultimes.

 

5 – Faites-en un STYLE DE VIE.

PAS UNE AFFAIRE DE 8 SEMAINES AVANT L’ÉTÉ. Si non, vous allez ramer toute votre vie. 

Parce que si vous arrêtez une chose fondamentale, comme bien manger et soulever des poids, vous allez vieillir d’année en année. 

Alors que vous pouvez vivre avec une très bonne forme physique, toute votre vie, et faire que la vieillesse représente votre dernier souffle, pas toute votre vie. Comment ?

En faisant de votre santé une priorité.

Rappelez-vous lorsque vous aviez 12 ans, vous saviez que vous alliez grandir, apprendre des choses, devenir plus fort. Eh bien, gardez le même état d’esprit !

« Perdre du poids ne tient qu’à votre volonté. »

 

Alors, cessez d’être paresseux. Commencez sans plus attendre à faire du squat et lancer…

 

Le Squat Et Lancer : Un Exercice Pour Façonner Votre Corps

 

Le squat et lancer est-il efficace pour la combustion des graisses ?

Oui, et plus encore.

Si vous utilisez un ballon assez lourd, pour effectuer une quinzaine de répétition maximum. Vous allez construire de nouveaux tissus musculaires pour brûler davantage de calories et avoir des formes encore plus toniques. Par exemple, dans la vidéo, j’ai utilisé un ballon de 10 kilos qui est assez intense pour moi. 

Quant à vous, au début, je vous conseil de prendre un ballon très léger. Histoire de vous familiariser avec le squat et lancer. Puis quand vous vous sentirez à l’aise avec le mouvement, prenez un ballon un peu plus lourd.

Cela vous fera suer ! Vous allez soufflez, et ça, c’est un signe qui veut dire que vous brûlez des graisses… plus que ceux qui ont toujours le nez sur leur téléphone et qui flânent.

Le squat et lancer ressemble beaucoup au squat et développer. Quoi qu’il en soit, essayez les deux si ce n’est déjà fait, et vous verrez comment ces deux exercices poly-articulaires sont EXTÉNUANT !

Le squat et lancer ! Non seulement vous faites un squat, en travaillant votre équilibre pour maintenir le ballon devant vous, mais vous lancez aussi le ballon violemment en l’air, avec une impulsion partant des pieds jusqu’aux doigts. Tout votre corps est en mouvement.

Donc, plus de muscles travaillent. Finalement, vous obtenez de meilleurs résultats avec moins d’effort.

 

Voici Comment Faire Du Squat Et Lancer

 

  1. Avant d’apprendre le squat et lancer, apprenez d’abord à faire des squats.
  2. Ramassez le ballon avec une posture exemplaire – Accroupissez-vous, chopez le ballon, dos droit, poids sur les talons, regard droit devant, levez le ballon et maintenez-le à la hauteur du cou avec vos coudes en bas.
  3. Descendez pour faire un squat, puis poussez avec vos jambes et lancez-le contre un mur, sur un point que vous vous êtes fixé.
  4. Lorsqu’il retombe, attrapez le ballon en l’amortissant avec vos bras, et faites un squat, tout en le gardant à la hauteur du cou.

Voici une astuce pour intensifier l’exercice : jetez le ballon haut, l’intensité n’en sera que meilleure.

 

Une dernière chose…

 Avez-vous des problèmes dans votre vie ?

Je sais, tout le monde en a. La seule chose dont vous avez besoin pour résoudre tous vos problèmes, c’est la solution… et je l’ai.

 

Je Veux Que Vous Résolviez Vos Problèmes En Perdant Du Poids.

 

 

Merci de partager car cela aidera ceux qui veulent RÉELLEMENT PERDRE DU POIDS

Étiqueté avec :

kerim

Je m’appelle Kerim Blogueur, et je suis probablement le meilleur blogueur en forme physique du monde. J’écris pour des personnes sérieuses et dynamiques voulant des conseils précis, concis et puissants. Pour des personnes déterminées, prêtes à apprendre, afin d'appliquer leurs connaissances pour créer des résultats. P.S. - Ce blog s’adresse à un cercle limité d’esprits curieux. Les gens qui réussissent APPLIQUENT ce qui marche. Quoi qu’il en soit, il va falloir travailler, pas à pas, pour obtenir un corps sexy. Si non ? Vous serez frustré toute votre vie. Alors, suivez ce qui marche. Appliquez les méthodes, et vous obtiendrez un corps fort qui appel les regards.

6 thoughts on “SQUAT ET LANCER #25 – Façonnez Votre Corps En 5 Étapes Éprouvées

  • 17 avril 2018 à 20 h 52 min
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    Merci pour ces mots particulièrement motivants. Ca fait quelque mois que je vais à la salle, mais ces derniers jours, je sens que la paresse me gagne… mais là, je suis boosté à fond !

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    • 18 avril 2018 à 5 h 38 min
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      Salut Bernard,

      Cela me fait bien plaisir de savoir que mes mots vous ont BOOSTÉ !

      Je vous remercie pour vos commentaires, car je vois que ce que je dis apporte quelque chose de POSITIF.

      La paresse est innée chez tout humain. Ce qui fait la différence, c’est de se rappeler sans cesse pourquoi nous devons le faire. Et en général, on a toujours une bonne raison de le faire.

      Il est tout à fait normal d’avoir des petits coups de paresse. Il faut savoir se reposer, mais aussi savoir se lever sans trop réfléchir (avant de trouver une excuse).

      C’est bien que vous alliez faire du sport dans une salle de sport 😊

      J’espère que vous avez ce qu’il vous faut.

      Excellente journée à vous 🍀

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    • 23 avril 2018 à 15 h 04 min
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      Merci à toi aussi Bernard,

      Le squat et lancer est un exercice formidable pour brûler beaucoup de calorie !

      À bientôt.

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  • 26 avril 2018 à 9 h 23 min
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    Voila un combo puissant !
    Aucune retenue ! Une pointe d’agressivité, qui souligne le ras le bol de « j’aimerais perdre du poids, mais je n’ai pas le temps »

    Super article ! On voit Kérim qu’il faut un état d’esprit de LION pour reussir ces projets 🙂

    A bientôt

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    • 26 avril 2018 à 10 h 15 min
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      Ah ! Ah ! Merci Virgile.

      En effet, il fallait bien que je le dise. Car si on désire vraiment quelque chose, on va le chercher. Rien de plus naturel. Si non, cela signifie qu’il manque de désire.

      J’en ai profité pour donné l’essentiel pour réussir tout ce qu’on veut. Personne n’y pense vraiment à ces étapes, mais quand on se penche dessus, c’est vraiment le VRAI point de départ pour obtenir ce qu’on veut, dans la vie.

      Oui, comme tu le dis, il faut avoir un état d’esprit de lion. Quand on sait ce qu’on veut, il vient tout seul 😉

      Merci encore.

      À bientôt.

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