1 Exercice Étrange Qui Retire Votre Ventre En Arrière (sans contracter)

ParKerim Blogueur

1 Exercice Étrange Qui Retire Votre Ventre En Arrière (sans contracter)

Il y a des exercices qui changent un corps pour la vie. Il y a des exercices qui révèlent des possibilités de résultats insoupçonnées.

Cet exercice est à la fois étrange et méconnu. Personne ne le connaît. Pourtant, il peut vous aider à aplatir votre ventre et en changer profondément l’aspect, ainsi que de votre vie.

Voulez-vous connaître le fameux nom de cet exercice bizarre ? C’est le « Vacuum Abdominal. »

Cet exercice vous prendra même pas 2 minutes par jour. Les résultats du vacuum abdominal peuvent être fabuleux à long terme.

Même les athlètes les plus chevronnés n’utilisent pas tous cet exercice. Toute personne sur terre peut profiter de cet exercice pour renforcer un ventre mou qui retombe.

C’est votre tour maintenant.

Imaginez que vous êtes à la plage…

Vous marchez pieds nus sur du sable orangé qui masse vos pieds. Problème ? Vous êtes obligé de retirer votre ventre en arrière. Pourquoi ? Parce qu’il retombe un peu en avant, même si votre ventre n’est pas un ballon de foot.

Eh bien, permettez-moi de vous dire que le vacuum abdominal est la solution à ce problème (si votre ventre n’est pas gros). Il renforce vos muscles transverses pour retirer votre ventre automatiquement en arrière.

Vous n’aurez plus besoin de rentrer votre ventre lors de :

  • Baignade,
  • Galipette,
  • Shopping,
  • Photos,
  • Etc ,etc.

Ces situations sont nombreuses dans la vie. Alors, il est de votre sort de pouvoir résoudre ce problème.

 

Aujourd’hui,

Il est temps de passer à l’action avec un tout nouvel exercice intelligent, peu connu et qui marche !

 

Les Bénéfices Du Vacuum Abdominal

 

Pour commencer, cet exercice sournois peut être effectué aussi bien avant, pendant ou après votre entraînement...

Quand vous voulez, vacuumez !

Une fois que vous saurez comment le faire, vous aurez un avantage massif sur les autres.

Dites-moi honnêtement, connaissiez-vous le vacuum abdominal ? Je vais vous apprendre à le faire.

Personnellement, je fais la vacuum abdominal juste après mon entraînement. C’est-à-dire juste avant de prendre ma douche. Parce que souvent, ça me fait transpirer avant d’atteindre 2 minutes.

Vous l’avez compris, le vacuum abdominal donne vite chaud. Cependant, il est incroyablement FACILE à réaliser. Prenez juste l’habitude de faire le VACUUM ABDOMINAL.

Il peut être fait PARTOUT.

Vos muscles abdominaux profonds sont relâchés ?

Premièrement, rappelez-vous de faire le vacuum abdominal régulièrement.

Non seulement vous obtiendrez un ventre plus plat (plus esthétique) mais aussi tous les avantages d’un ventre plat.

Comme par exemple :

  • Dos en meilleur santé
  • Buste encore plus renforcé
  • Etc, etc.

Enfin, vous serez tout simplement PLUS SÉDUISANT comparé à quelqu’un qui a un ventre qui ressort un peu.

 

Comment Faire Le VACUUM Abdominal ?

 

Je vous dévoile ma façon de faire le vacuum abdominal. C’est aussi facile que de presser un citron.

Réalisez le vacuum abdominal dans la position de votre choix. Si vous manquez d’idées, inspirez-vous des positions de kamasutra.

Le vacuum abdominal est on ne peut plus simple :

1 – Avant de commencer, inspirez profondément.

2 – Rentrez votre nombril vers l’intérieur de votre corps LE PLUS LOIN POSSIBLE, comme-ci vous essayiez de rapprocher votre nombril le plus près de votre colonne vertébrale.

3 – Maintenez cette position pendant 20 secondes en prenant de petites respirations.

4 – Relâchez.

5 – Prenez deux bonnes inspirations, et recommencez jusqu’à 5 fois.

Cet exercice vous prendra 2 minutes maximum. L’idéal est de la faire à la fin de chaque séance de musculation. Comme ça, vous vous rappellerez toujours de le faire.

 

Pourquoi Devriez-Vous Faire La Vacuum Abdominal ?

 

Il très est courant de voir votre bide ressortir légèrement de la ligne verticale de votre corps. Malheureusement, le ventre est une pièce maîtresse qui rend votre corps irrésistible.

Lorsque votre ventre retombe, ça gâche tout n’est ce pas !

Bref, ça dévalorise absolument votre corps.

Le truc serait de retirer votre ventre en arrière me direz-vous. Eh bien, apprenez à faire le vacuum abdominal.

Vous avez un ventre plat, et vous vous demandez si vous pouvez quand même faire cet exercice ?

Oui, c’est une bonne façon pour prévenir le relâchement de votre ventre.

De plus, lorsque vous mangerez, votre ventre ne ressortira pas comme avant. Vous aurez l’air d’avoir un ventre comme lorsque vous vous réveillez le matin, le ventre vide.

 

Cet Exercice Inhabituelle Ne Fait Pas Tout

 

Je Précise Que Le Vacuum Abdominal N’Augmente Pas La Combustion Des Graisses Corporelles… Même Pas Au Niveau Du Ventre !

Comprenez juste que la vacuum abdominal peut réellement vous aider à aplatir votre ventre. Cependant, si vous vous gavez par derrière, cet exercice sera inutile.

Oui, le vacuum abdominal, ça fonctionne !

Il intervient principalement dans le renforcement de vos muscles abdominaux transverses (Transversus Abdominis). C’est-à-dire qu’il retiendra plus facilement un estomac faignant qui retombe comme une femme enceinte !

En passant, j’ai un respect on ne peut plus grand pour les femmes enceintes. D’ailleurs, je pense que c’est un exercice puissant après un accouchement.

 

Inutile de rêver !

Cet exercice à lui seul ne permet pas de brûler le surplus de graisses abdominales. Si vous avez un gros ventre, il restera gros. Par contre, il vous aidera efficacement à retirer en arrière votre ventre qui retombe.

Vous aimerez aussi : 9 Meilleures Habitudes (alimentaires) Pour Brûler Les Graisses Facilement

Donc, pour retrouver un ventre plat, ne comptez pas QUE sur cet exercice. Encore moins si vous avez TROP de graisses au niveau du ventre.

Pour éliminer les graisses de façon sûre et définitive, surtout si vous avez un gros ventre, commencez sans réfléchir par la base : 1 Combinaison Parfaite De Protéines, Glucides Et Lipides Par Repas Que Vous Ignoriez.

Retenez ceci : le vacuum abdominal travail essentiellement vos « muscles abdominaux profonds. » Ce sont les abdominaux qui se trouvent derrière le muscle grand droit de l’abdomen. Plus ils sont musclés, plus il retiennent votre ventre. C’est aussi simple que ça.

 

Conclusion Sur Le Vacuum Abdominal

 

Si vous avez un ventre qui retombe (ou pas) : habituez-vous à faire le vacuum abdominal au minimum 3 fois par semaine. Le mieux est de le faire tous les jours de la semaine sauf le weekend.

Comme je l’ai mentionné précédemment, cela vous aidera beaucoup à aplatir votre ventre en renforçant le muscle abdominal transverse.

Je pense que cette astuce mérite que vous la mettiez dans votre boîte à secret. Plus précisément dans votre programme d’entraînement de musculation. 

Par ailleurs, je vous encourage à utiliser toutes les astuces que vous connaissez le plus souvent possible. Faites-en des habitudes.

Voici un article pour vous combler d’astuces perte de poids : 17 Secrets Révélés Pour Brûler Les Graisses

Car aussi petites soient-elles, chaque astuces feront de GRANDES différences à l’avenir.

Aussi, j’insiste sur le fait que le vacuum abdominal ne vous aide pas à brûler la graisse du ventre. Pour cela,  il va falloir apprendre IMPÉRATIVEMENT à faire des repas équilibrés.

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Entre autres, le muscle transverse : 

  • Facilite l’expiration forcée de l’air des poumons
  • Stabilise la colonne vertébrale
  • Permet de comprimer les organes internes.

À vous de jouer !

 

Qui Aime Bien Partage Bien.

À propos de l’auteur

Kerim Blogueur administrator

Bonjour, je suis ravi de vous recevoir sur Kerim Blogueur.

Fini les confusions. Place aux stratégies et méthodes ultra modernes en fitness. Je vous donne tous les conseils en nutrition et musculation pour votre succès. De la motivation. Etc, etc.

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